Diario allenamenti per mantenere sempre la forma!

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  • David Lion 94
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    Riaggiorno il diario..

    Gli allenamenti vanno sempre bene, stesso principio carichi medio leggeri con un alto volume di lavoro in mono, diciamo che sono allenamenti molto basici senza tante menate.

    Cerco di fare almeno 3 volte a settimana delle belle camminate in mezzo la natura

    L'alimentazione è molto a sensazione cerco di variare moltissimo frutta e verdura sempre presenti.. un buon quantitativo di grassi da olio di oliva


    La condizione è discreta , quella che piace a me una bf tutto sommato contenuta
    Riporto una foto di poco fa..

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  • David Lion 94
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    Gli allenamenti vanno bene, nonostante le alte temperature.

    Sempre un buon alto volume sui gruppi estetici quali petto, spalle e dorso.

    L'alimentazione:

    Cerco di variare il più possibile, i carboidrati sono la quota più abbondante.. anche se devo dire che i grassi fanno il loro lavoro, infatti sono presenti nelle giuste quantità soprattutto derivanti da olio di oliva e qualche tuorlo..

    Proteine sono sempre più convinto che me ne bastino davvero poche( intorno il grammo kg) per l'allenamento che faccio io

    Sicuramente anche a livello economico alla lunga è tutto più gestibile, gente che sta a 3 gr kg avrà delle uscite molto più dispendiose

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  • David Lion 94
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    Ciao a tutti, come state?
    si va avanti senza mollare.. x fortuna che c'è questa splendida disciplina che aiuta tanto veramente non solo a livello estetico ma anche mentale

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  • David Lion 94
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    Gli allenamenti procedono bene, l'alimentazione segue senza nessun estremismo, dieta varia ed equilibrata

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  • David Lion 94
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    Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
    Lion passa nel baretto se ti va ogni tanto

    Condizione invidiabile dio santo, fisico da chiavatore, molto estetico

    Dicci una giornata tipo di dieta

    Sicuro che non fai uso di "aiutini"?
    Grazie. Si luke, oxa e winny ahahah scherzo ovviamente

    Comunque sto lavorando sempre con pesi molto leggeri ma con attenzione al movimento in fase di allungamento [ sempre rispettando la fisiologia].
    volume di lavoro molto alto in monofrequenza

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  • David Lion 94
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    Originariamente Scritto da DexJ Visualizza Messaggio
    Sei migliorato nel tempo e visto il modo di allenarti e di mangiare, direi che fisicamente sei messo più che bene, bravo.
    Grazie dex

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  • DexJ
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    Originariamente Scritto da KrissMiami Visualizza Messaggio
    Sarebbe bello che postassi due info sul tuo modo di allenarti Davide. Potresti essere di esempio per molti.
    Sei poco attento, sono anni che lo fa, ha anche un account YouTube

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  • KrissMiami
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    Sarebbe bello che postassi due info sul tuo modo di allenarti Davide. Potresti essere di esempio per molti.

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  • Luke91
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    Lion passa nel baretto se ti va ogni tanto

    Condizione invidiabile dio santo, fisico da chiavatore, molto estetico

    Dicci una giornata tipo di dieta

    Sicuro che non fai uso di "aiutini"?

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  • DexJ
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    Sei migliorato nel tempo e visto il modo di allenarti e di mangiare, direi che fisicamente sei messo più che bene, bravo.

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  • KrissMiami
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    Beh, co plimenti davvero Davide. Sei messo in gran forma. Sempre 2 le giornate di allenamento per settimana ?
    Continuo a seguirti su Youtube. Bravo !

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  • David Lion 94
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    Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
    Hai la genetica dalla tua parte, super schiena

    2 volte al giorno è pochissimo, ma quanta roba mangi? Lavori ora?
    Ciao luke, non mi lamento visto che in passato ho fatto calcio e nuoto.

    Mangio il giusto per crescere molto pulito, diciamo una dieta equilibrata senza privarmi di nulla. Anni fa avevo provato una massa spinta ma non fa x me. Va bene il fisico da spiaggia tutto l'anno
    ti faccio vedere una foto della condizione di oggi per esempio
    File Allegati
    Last edited by David Lion 94; 26-03-2024, 16:17:58.

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  • Luke91
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    Hai la genetica dalla tua parte, super schiena

    2 volte al giorno è pochissimo, ma quanta roba mangi? Lavori ora?

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  • David Lion 94
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    Foto schiena

    LA PREPARAZIONE VA AVANTI.. MANGIO SEMPRE A SENZAZIONE 2 VOLTE AL GIORNO MA IL MINIMO INDISPENSABILE PER CRESCERE.



    MI STO DIVERTENDO TANTO E GLI ALLENAMENTI MI ENTUSIASTANO SEMPRE TANTO! OGNI GRUPPO FINO ALL'ESAURIMENTO




    Last edited by David Lion 94; 26-02-2024, 13:55:43.

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  • David Lion 94
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    Distensioni declinata 34 kg

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