Uuuh bonaa 
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spesa fatta oggi... filetti di merluzzo a 6€/Kg presi 2 kg...poi gamberetti (già sgusciati..quindi al netto) 7€/kg...preso 1 kg...ma quest'ultimi sono per la famiglia quindi credo che ci esce una sola porzione per me
...ma per le prossime volte sono da prendere in considerazione...vediamo come sono..sono belli paffuti 
intanto per oggi a pranzo capone fresco detto anche lampuga... davvero ottimo alla griglia i valori nutrizionali sono pressochè identici a quello del normale merluzzo:
Lampuga
calorie e valori nutrizionali
100 g di Lampuga apportano circa 85 calorie (0% carboidrati, 92,6% proteine, 7,4% grassi).
MerluzzoEtichetta nutrizionale per 100 g di Lampuga Valore energetico (calorie) 85 kcal Proteine 18,5 g Carboidrati 0 g zuccheri -- g Grassi 0,7 g saturi 0,188 g monoinsaturi 0,121 g polinsaturi 0,165 g colesterolo 73 mg Fibra alimentare 0 g Sodio 88 mg Alcol 0 g
calorie e valori nutrizionali
100 g di Merluzzo apportano circa 82 calorie (0% carboidrati, 92,6% proteine, 7,4% grassi).Etichetta nutrizionale per 100 g di Merluzzo Valore energetico (calorie) 82 kcal Proteine 17,81 g Carboidrati 0 g zuccheri 0 g Grassi 0,67 g saturi 0,131 g monoinsaturi 0,094 g polinsaturi 0,231 g colesterolo 43 mg Fibra alimentare 0 g Sodio 54 mg Alcol 0 g
---------- Post added at 19:57:30 ---------- Previous post was at 15:31:01 ----------
Cardio Done!!....con la partita è passato velocemente...finisco di guardarla 
bene ottima vittoria. peccato Muriel al fanta stasera so già che Paulinho segna 
formazione giusto per ormai il diario è diventato tutto tranne che serio
HANDANOVIC BALZARETTI RODRIGUEZ PASQUAL POGBA © CUADRADO DIAMANTI R. ALVAREZ v © MURIEL GILARDINO BERARDI
CARRIZO CONSIGLI RANOCCHIA CASTAN DE ROSSI ROMULO PAULINHO GABBIADINI
DE CANIO
in tribuna:
POLITO
PALETTA
DE SCIGLIO
MARCHESE
CIGARINI
DZEMAILI
DI NATALE
ALL. GUIDOLIN
---------- Post added 10-11-2013 at 16:29:46 ---------- Previous post was 09-11-2013 at 19:57:30 ----------
bene nuova giornata....a parte la parentesi fantacalcio
oggi altra giornata di riposo...ma sempre sessione di Cardio presente...un pò di stanchezza e fame ma la condizione è sempre più asciutta e pulita...peso tra 83 e 84...più verso gli 83...(devo comprare una bilancia elettronica lo so )
provati i gamberetti presi ieri ma non mi sono piaciuti...bocciati. il filetto di merluzzo l'avevo già provato ed è ok
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Berardi al 94' godoooo
stasera si tifa Pasqual,Rodriguez,Pogba,Cuadrado
---------- Post added at 17:55:31 ---------- Previous post was at 17:49:10 ----------
intanto fra poco sessione Cardio...mi guardo la nuova puntata di Agents of SHIELD
Last edited by AndryPata90; 09-11-2013, 21:19:17.Commenta
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The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow
Andrea svela info sensibili...gli aumentiamo il cardio, che dite? LOL
Sent from my iPhone using Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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R: The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow
Senza pietà Marco, vai senza pietà!!!!!Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioAndrea svela info sensibili...gli aumentiamo il cardio, che dite? LOL
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che ho fatto???
cattivoooo 
e Fabio te che gli dai corda...mi volete male
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The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow
Mangi troppo e fai poco cardio : superlol:
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Joel Marion
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in famiglia complottano contro di me...oggi castagne e vino..grigliata e quant'altro...
mio padre a pranzo :"Assaggia sta bella canni co rasso...chi è da cosa senza rasso ca ti mangi tu...da cosa sicca, non ci trovi mancu piaciri...senza amuri ne sapuri"....
tradotto: " Assaggia questa carne con il grasso...cos'è quella cosa senza grasso che ti mangi tu...quella cosa secca, non ci trovi piacere...senza amore e sapore"...
stolto...luiiiii...cosa ne deve capire...poi ohhh con le spezie la carne era buona ...
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POGBAAAAAAAA
gioia doppia
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Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggio
in famiglia complottano contro di me...oggi castagne e vino..grigliata e quant'altro...
mio padre a pranzo :"Assaggia sta bella canni co rasso...chi è da cosa senza rasso ca ti mangi tu...da cosa sicca, non ci trovi mancu piaciri...senza amuri ne sapuri"....
tradotto: " Assaggia questa carne con il grasso...cos'è quella cosa senza grasso che ti mangi tu...quella cosa secca, non ci trovi piacere...senza amore e sapore"...
stolto...luiiiii...cosa ne deve capire...poi ohhh con le spezie la carne era buona ...
bhè oddio non mi dispiacerebbe un bel bisteccone di quelli infiniti contornati da quel grassetto fantastico
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oggi mi sono svegliato più carico good...sembra che ci avviciniamo sempre più a 83 kg ....
@Fab: ho provato la tua versione degli albumi...good! dovevano stare un pò di più ma erano buoni lo stesso
è Lunedi...quindi nuova settimana....ARMZZZZZZZZ ...ho dei tricipiti da costruire
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R: The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow
Ottimo!Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggio
oggi mi sono svegliato più carico good...sembra che ci avviciniamo sempre più a 83 kg ....
@Fab: ho provato la tua versione degli albumi...good! dovevano stare un pò di più ma erano buoni lo stesso
è Lunedi...quindi nuova settimana....ARMZZZZZZZZ ...ho dei tricipiti da costruire
Io sto cercando di recuperare la voglia di uscire a correre, che qui è arrivato l'inverno e ho pure un po' di dooms alle gambe da sabato
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qui domenica c'era gente a mare
30 gradi circa...oggi un pò di vento...ma quando sono uscito ero a maniche corte ...non è normale comunque solitamente già si dovrebbe stare a maniche lunghe
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stai facendo un ottimo lavoro andrea! ho visto il tuo video della competizione postata sul diario di menph! In molti ti hanno fatto i complimenti, e sono più che meritati! Sei siciliano?
edit: ok si sei di Catania
te lo domandavo per il dialetto di tuo padre simile a quello calabrese per l'appunto di dove sono io..
Last edited by merio90; 11-11-2013, 18:01:20.Commenta
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video della competizione? forse ti sei confuso con Fabio o Sly ...erano due foto...una un confronto 2012/2013...l'altra un collage con altre foto ....
quoto nuovamente:
comunque si di Catania..
vado ARMZZZ+Cardio
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