vivix =)

[vivix]

vedremo...
ma ultimamente ho perso il mio interesse nelle trazioni....

video?
dove?
dove?

[Manx]

vedremo...
ma ultimamente ho perso il mio interesse nelle trazioni....

video?
dove?
dove?

e per quale muscolo avresti ora interesse?

[Stefy82]

[quote=vivix;6296879]vedremo...
ma ultimamente ho perso il mio interesse nelle trazioni....

video?
dove?
dove?[/quote]

calmaaaaaaa

[vivix]

e per quale muscolo avresti ora interesse?

e chi ha parlato di muscoli?
io mi riferivo alle modalità di allenamento dei muscoli

calmaaaaaaa

okok....aspettiamo stasera....forse....

[Manx]

intendevo quale eserecizio

[vivix]

volevo dire che non mi interessano più così tanto da comprarmi una sbarra da piazzare in casa.....
le farò in pale come sempre, anche se il livello di difficoltà è maggiore...... ci vorrà solo più tempo.....ma alla fine vincerò io

[Vic]

Sfaticata...

[vivix]

Sfaticata...

non hai capito caro....
se avessi tutte le comodità migliorerei troppo in fretta
così invece lascio un pò di vantaggio a te e alla vicepiattola

[Vic]

non hai capito caro....
se avessi tutte le comodità migliorerei troppo in fretta
così invece lascio un pò di vantaggio a te e alla vicepiattola

[vivix]

3) spalle-tricipiti

Lento avanti seduto con schienale, manubri o bil.10 8 6
manubri
10 @ 9+9 (+1+1)
8 @ 12+12 (+3+3)
6 @ 14+14 (+2+2)

Tirate al mento 6 6 6
3 x 6 @ 22,5 (+2,5)

Alzate laterali 12 10 8
12 @ 8 (+1)
10 @ 9 (+1)
8 @ 10 (+1)

French press o skull 10 8 6
io faccio un ibrido
10 @ 17,5 (+5)
8 @ 22,5 (+5)
6 @ 25 (+2,5)


Push down monolaterale 8 8
8 @ 7,5 (+2,5)
8 @ 10 (+2,5)

Kick back 15 15
quando faccio il kick back mi fanno male le spalle, nella parte anteriore, quindi l'ho sostituito con il man dall'alto
2 x 15 @ 5

infine 15 min di tappeto

[Manx]

3) spalle-tricipiti

Lento avanti seduto con schienale, manubri o bil.10 8 6
manubri
10 @ 9+9 (+1+1)
8 @ 12+12 (+3+3)
6 @ 14+14 (+2+2)

Tirate al mento 6 6 6
3 x 6 @ 22,5 (+2,5)

Alzate laterali 12 10 8
12 @ 8 (+1)
10 @ 9 (+1)
8 @ 10 (+1)

French press o skull 10 8 6
io faccio un ibrido
10 @ 17,5 (+5)
8 @ 22,5 (+5)
6 @ 25 (+2,5)


Push down monolaterale 8 8
8 @ 7,5 (+2,5)
8 @ 10 (+2,5)

Kick back 15 15
quando faccio il kick back mi fanno male le spalle, nella parte anteriore, quindi l'ho sostituito con il man dall'alto
2 x 15 @ 5

infine 15 min di tappeto

che donnicciola...

per il resto:bene, ma sei sicura di non risparmiarti...?

[vivix]

non sono sicura
come di tante altre cose del resto

[Manx]

non sono sicura
come di tante altre cose del resto

è facile saperlo...l'ultima rip dovresti chiuderla a fatica, oppure non completarla per niente. Cmq ora bene cosi', siamo in ripresa.

[vivix]

allora diciamo che a volte si e altre no
ma non lo faccio apposta

[Manx]

vedi di farci attenzione, a costo di rimanere col bilanciere sul collo quando fai la panca