Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Go!]

dai steeeeefy!!! avevi promesso di essere più presente...ma l'importante è che in palestra ci vai...perchè ci vai vero?!

[Vic]

ehm..ma in pratica nn ho scritto nemmeno un allenamento? e adesso i carichi nn li ricordo piu O_o

Vic mi ucciderà

dai steeeeefy!!! avevi promesso di essere più presente...ma l'importante è che in palestra ci vai...perchè ci vai vero?!

[Stefy82]

Perchè dovrei dire che ci vado se nn fosse vero?

vabè...intanto sto per andare...a piu tardi per il report

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A: Petto - Spalle - Tricipiti

Panca piana 5x5 90” (peso da 5…anche se le ultime serie ne vengono 1 o 2 in meno fa niente) ---> 27,5kg

Croci panca 30° 4x10/12 60” ---> 6kg

Lento avanti 3x6 60” (peso da 6…anche se le ultime serie ne vengono 1 o 2 in meno fa niente) ----> 8kg

Alzate laterali 4x10 30” ---> 3kg

Rowing torso 3x10/12 50” ---> 15kg

French press manubri 4x6/8 60” --->6kg

Dip panche 3x10 + 5kg

rotex 15 min

[Stefy82]

Ciao a tutti....ogni tanto ripasso,continuo ad allenarmi però...anche se nn ho più un vero e proprio programma e questa cosa mi spiace ma non mollo,fra alti e bassi siamo ancora qua. A pasqua avete mangiato eh?? io no...seeeeeeeeeeeeeeee