Originariamente Scritto da Pivellino2
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Mi sa proprio di sì
! Te lo meriti !!-
Come non quotare............anzi, mi sono sempre chiesto da quando ho visto le tue foto e date le tue competenze in questo "mondo", perchè non avessi già fatto questo passo prima......
Mi sa proprio di sì ! Te lo meriti !! -
Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggioci leveremo delle grandi soddisfazioni sui palchi..ne sono sicuro..
Mi sa proprio di sì ! Te lo meriti !!
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ci leveremo delle grandi soddisfazioni sui palchi..ne sono sicuro..
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Ciao Matteo,
seguo in disparte ciò che Ti succede: good news (Dorian's Team) e bad news (spalla).
Un augurio di pronta guarigione.
SergioLeave a comment:
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dopo le ultime disavventure bè non ti resta che questo viaggio .....scherzi a parte froza Matteo che Dorian ti spacca!!!
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WO B1 21/05/2010 Ore 19:00 - 20:30
Curl EZ RP (11-20) 15+6+6@58-48-38
Curl EZ presa inversa SS Slow 10-20 23+6@48-38
Calf in Piedi DC 10-12 12@85
Stacco GST RP (15-30) 20@150
Leg Curl prono WM (20) 23@60
Hack Squat alla Leg Press Orizzontale SS 1x6-10 26@260
Squat (20) 20@140
Cardio Step 20 minuti
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa + 10 cps Carnitina
During wo 5,5 gr Bcaa
Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina
WO A2 24/05/2010 Ore 19:00 - 20:30
Panca Declinata Bilanciere RP (11-15) 12@130
Chest Press WM (20) 26@100
Press Manubri RP (20-25) 17@32
Alzate Laterali con manubri WM (20) 25+mid@22
Dip con sovraccarico RP (15-30) 17@37,5
Trazioni Presa Parallela con sovraccarico (11-20) 17@bw+27,5 + max@bw
Rematore bilanciere presa inversa SS 1x6/9 - 1x9/12 8@110 P.C. 8@100 Slow
Cardio Step 20 minuti
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa + 10 cps Carnitina
During wo 5,5 gr Bcaa
Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr GlutamminaLeave a comment:
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benvenuto...Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioCiao Matteo, ci conosciamo dall' altro forum
Ben rivisto!
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WO A 17/05/2010 Ore 15:30 - 17.00
Panca Inclinata Bilanciere RP (11-15) 14@95 N.E.
Chest Press WM (20) 30@100 N.E. S.U.L 2''
Military Press RP (11-20) 14@65 S.U.L 2''
Alzate Laterali con manubri WM (20) 20+10 mid@22 P.C.2''
French Press (15-30) RP 14+8(al petto)S.U.L@52 N.E.
Trazioni presa prona con sovraccarico RP (11-20) 20+max@bw+25 + max N.E. Stop Eccentrica 2''
Stacco Rumeno SS 1x6/9 - 1x9/12 6@180 8@160
Cardio Step 20 minuti
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa
During wo 5,5 gr Bcaa
Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina
WO B 18/05/2010 Ore 19:00 - 20:30
Curl Manubri su panca RP (11-20) 26+ ALT@27
Hammer Curl Manubri Alternato SS Slow 20-40 8+8@32,5
Calf Seduto DC 10-12 18@85
Stacco GT RP (15-30) 28@120
Leg Curl prono WM (20) 21@60
Squat SS 1x6-10 6@160
Squat WM (20) 20@135
Cardio Step 20 minuti
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa
During wo 5,5 gr Bcaa
Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina
WO A1 20/05/2010 Ore 19:00 - 20:30
Panca 30° Manubri RP (20-25) 22@42
Chest Press WM (20) 32@100
Lento Avanti RP (11-20) 18 + 5 ALTE @70
Alzate Laterali con manubri WM (20) 24@22
Panca Presa Stretta RP (11-20) 15@95
Trazioni presa supina con sovraccarico RP (11-20) 18max@40 + max@bw
Rematore bilanciere SS 1x6/9 - 1x9/12 8@125 10@120
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa + 10 cps carnitina
During wo 5,5 gr Bcaa
Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr GlutamminaLeave a comment:
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WO A 06/05/2010 Ore 15:30 - 17.00
Panca Inclinata Bilanciere RP (11-15) 15@90 N.E.
Chest Press WM (20) 25+N@100 N.E. S.U.L 2''
Military Press RP (11-20) 20@60 S.U.L 2''
Alzate Laterali con manubri WM (20) 22@20 P.C.2''
French Press (15-30) RP 15+4(al petto)S.U.L@52 N.E.
Trazioni presa prona con sovraccarico RP (11-20) 20+max@bw+20 + max N.E. Stop Eccentrica 2''
Stacco Rumeno SS 1x6/9 - 1x9/12 6@170 8@150
Cardio Step 20 minuti
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa
During wo 5,5 gr Bcaa
Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina
WO B 07/05/2010 Ore 19:00 - 20:30
Curl Manubri su panca RP (11-20) 25+ ALT@27
Hammer Curl Manubri Alternato SS Slow 20-40 6+6@32,5
Calf Seduto DC 10-12 12@80
Stacco GT RP (15-30) 26@120
Leg Curl prono WM (20) 20@55
Squat SS 1x6-10 7@150
Squat WM (20) 24@130
Cardio Step 20 minuti
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa
During wo 5,5 gr Bcaa
Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina
WO A1 10/05/2010 Ore 19:00 - 20:30
Panca 30° Manubri RP (20-25) 20+N@42
Chest Press WM (20) 25+N@100
Lento Avanti RP (11-20) 25 +6 ALTE @65
Alzate Laterali con manubri WM (20) 20@22
Panca Presa Stretta RP (11-20) 15@90
Trazioni presa supina con sovraccarico RP (11-20) 15+5+max@40-25-bw
Rematore bilanciere SS 1x6/9 - 1x9/12 8@120 12@100
Cardio Step 20 minuti
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa
During wo 5,5 gr Bcaa
Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina
WO B1 11/05/2010 Ore 19:00 - 20:30
Curl EZ RP (11-20) 20+N@52
Curl EZ presa inversa SS Slow 10-20 20+10+10@48-38-28
Calf in Piedi DC 10-12 12@80
Stacco GST RP (15-30) 26@140
Leg Curl prono WM (20) 23@55
Hack Squat alla Leg Press Orizzontale SS 1x6-10 24@260
Squat WM (20) 25@130
Cardio Step 20 minuti
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa
During wo 5,5 gr Bcaa
Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina
WO A2 13/05/2010 Ore 19:00 - 20:30
Panca Declinata Bilanciere RP (11-15) 11@128 + 4@118
Chest Press WM (20) 26@100
Press Manubri RP (20-25) 16@32
Alzate Laterali con manubri WM (20) 20+mid@22
Dip con sovraccarico RP (15-30) 15@35
Trazioni Presa Parallela con sovraccarico (11-20) 17@bw+25 + 6@10
Rematore bilanciere presa inversa SS 1x6/9 - 1x9/12 8@110 P.C. 10@100 Slow
Cardio Step 20 minuti
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa
During wo 5,5 gr Bcaa
Post wo: 11 gr Bcaa + 10 gr Glutammina
WO B2 14/05/2010 Ore 18:30 - 20:00
Curl bilanciere piano RP (11-20) 25@60 + 6@40
Curl PinWheel Alternato SS Slow 20-40 30@32
Calf alla Leg Press DC 10-12 12@210
Stacco con Quadra Bar (10-20) 21@200
Leg Curl prono WM (20) 20@260
Front Squat SS 1x6-10 7+2@100
Squat WM (20) 26@130
Cardio Step 20 minuti
Integrazione:
Pre wo 5,5 gr Bcaa
During wo 5,5 gr Bcaa
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Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
grazie a te (credo che sei la seconda persona che me lo dice oltre a mia moglie)........
.......cmq Matteo vedrai quando rileggerai queste parole, tra qualche tempo, ti verra da "ridere".......non scherzo è cosi la vita ha i suoi tempi...
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quello sicuro...
La vita è fatta di emozioni....naturalmente cerchiamo solo le emozioni belle, ma non ci rendiamo conto che anche le emozioni che evitiamo ci rendono vivi.
Spero che questa cosa mi fortifichi...ma non rovini il mio carattere...
In fin dei conti sono una persona che crede molto nei rapporti inter-personali...
Nel nostro avevo investito tanto...anzi direi tutto me stesso...
Mi è venuto a cadere un mio caposaldo...spero però che con il tempo dovuto, metabolizzi nella giusta maniera il tutto...
Grazie 1000 Salsa...x la presenza...sei una persona stupenda...Leave a comment:
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E be' Matteo certo in parte capisco quello che provi, cmq tu da quello che vedo almeno per la palestra sei più che motivato e poi sai quello che devi fare in questo contesto per ottenere i traguardi che ti sei prefissato! Per la vita credo che chi più chi meno non smtteremo mai di imparare!!! Intanto tu a prescindere da come andrà a finire hai avuto altri insegnamenti sulla vita, ma sopratutto su te stesso!
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grazie mille Salsa...
al momento mi sto allenando come un ciuco...
è l'unica cosa che riesce a farmi star bene...poi la testa spesso va altrove...
E' passato circa un mese...ci siamo rivisti...ma da parte sua non è cambiato nulla...
Ho preferito lasciarle il suo tempo...ma nè sentendoci nè frequantandoci...
E' dura...a volte mi chiedo cosa faccia...pensare che prima conoscevo ogni secondo della sua vita...ed adesso invece il nulla.
La vita è una prova continua...se il nostro destino ci dividerà...dovrò riuscire a superare anche questa...Leave a comment:
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