Magic Nebrik's Diary!

[Pedro17]

Si ma io me le merito di più perchè ho fatto 30 minuti di cardio post-wo

io ne fo solo 15 min...ke merdazza ke sono però massacro sempre l'addome

maro' se ripenso alle braciole di stasera...1 e 1/2 della mamma ke nn gli andava molto e mia mamma ke fa se la vuoi tutta prendila ma cm facevo a lasciarla col piatto vuoto.....cm dice il buon obelix "quando l'appetito c'è io mi sento cm 1 re"

[nebrik]

io ne fo solo 15 min...ke merdazza ke sono però massacro sempre l'addome

maro' se ripenso alle braciole di stasera...1 e 1/2 della mamma ke nn gli andava molto e mia mamma ke fa se la vuoi tutta prendila ma cm facevo a lasciarla col piatto vuoto.....cm dice il buon obelix "quando l'appetito c'è io mi sento cm 1 re"

Ma te piasa la braciola? Non so ma io preferisco più i tagli dove ci siano residui di grasso nel muscolo e non quelli dove ci siano residui di muscolo tra il grasso E comunque tutta salute
Ormai io un gelatino al giorno (conteggiato) ce lo mollo

[Pedro17]

Ma te piasa la braciola? Non so ma io preferisco più i tagli dove ci siano residui di grasso nel muscolo e non quelli dove ci siano residui di muscolo tra il grasso E comunque tutta salute
Ormai io un gelatino al giorno (conteggiato) ce lo mollo

nn era 1 braciola di coppa ma di spalla, magrissima, solo grasso attorno accuratamente levato prima della cottura

[giacomo82]

nn era 1 braciola di coppa ma di spalla, magrissima, solo grasso attorno accuratamente levato prima della cottura

sei un mentecatto.
il grasso si leva DOPO la cottura.
ok, ora mi verrete a dire che durante la cottura il grasso viene rilasciato.....bla bla bla
ma se la cuocete senza la minima traccia di grasso vi mangiate una soletta per le scarpe.

[nebrik]

20 dopo le gambe

Giovedì 30' dopo le gambe

nn era 1 braciola di coppa ma di spalla, magrissima, solo grasso attorno accuratamente levato prima della cottura

Pedro 6 1 bastardo

[Pedro17]

sei un mentecatto.
il grasso si leva DOPO la cottura.
ok, ora mi verrete a dire che durante la cottura il grasso viene rilasciato.....bla bla bla
ma se la cuocete senza la minima traccia di grasso vi mangiate una soletta per le scarpe.

nn la sapevo nemmeno quella storia del rilascio veramente..è ke sono abituato a pulire la carne prima di congelarla..prx volta faccio cm dici..cmq nn era x niente 1 suola di scarpa giak te lo assicuro

Giovedì 30' dopo le gambe

Pedro 6 1 bastardo

sono masochista

[nebrik]

Giorno a tutti!
Questa mattina a colazione ho diminuito lo yogurt da 300 a 200g e pare che in questo modo il gonfiore mattutino si sia alleviato.

[massy88]

Ciao nebrik

[nebrik]

Ciao nebrik

Ciao massy

Dieta 08/07/09
9.45-10: 200 yogurt 0.1 + 110 corn flakes + 40 whey + 2g cacao amaro + 2 fet bisc + 20 burro d'arach
13.45-14: 150 pollo + 40g crostini all'evo + 50g gallette di mais + ketchup + 20 evo + verdure
19: 4 ciliege
20.15: 2/3 gallette di mais + 110 bistecca maiale + 5/10 evo + verdure + finocchi + pomodorini + ketchup + 300 yogurt 0.1 + 30 whey + 2-3g cacao amaro

Più tardi 30g di burro d'arachidi.

OGGI: 260 cho - 160 pro - 70 fat

[nebrik]

quanto pesi nebrik?

68-69 kg....why?

[BigPaschi]

stesso peso mio e stesse pro che tengo io...higt pro rulez eheh

anche stesso inglese tuo ?

[BigPaschi]

ho saltato una h involontariamente

yes ed hai messo una t sbagliata volontariamente

troppo forte brò

[nebrik]

Domani a colazione se decido di diminuire i carbo aumentando i grassi per il discorso sonnolenza pre-wo, credo che comunque abbasserò i grassi nel pasto serale e aumenterò i carbo post-wo. In questo modo rimarrò sempre sui 350 cho - 70 fat, anzichè 310/320 cho - 85 fat che non vedo bene.

[nebrik]

Ah, quasi dimenticavo: il dolore al ginocchio ultimamente torna a farsi sentire quando squatto. Domani proverò a starci un pò più attento, ma se dovesse persistere temo di dover lasciare lo squat per un paio di settimane. Se dopo essere tornato dal work di domani dovessi dire che ho avuto dolori abbastanza forti, ma che comunque la prossima settimana lo rifarò lo stesso, autorizzo DORIAN a bannarmi a vita se non cambiassi idea.

[Pedro17]

Domani a colazione se decido di diminuire i carbo aumentando i grassi per il discorso sonnolenza pre-wo, credo che comunque abbasserò i grassi nel pasto serale e aumenterò i carbo post-wo. In questo modo rimarrò sempre sui 350 cho - 70 fat, anzichè 310/320 cho - 85 fat che non vedo bene.

prova prova..ma qnt passa fra colazza e wo?

Ah, quasi dimenticavo: il dolore al ginocchio ultimamente torna a farsi sentire quando squatto. Domani proverò a starci un pò più attento, ma se dovesse persistere temo di dover lasciare lo squat per un paio di settimane. Se dopo essere tornato dal work di domani dovessi dire che ho avuto dolori abbastanza forti, ma che comunque la prossima settimana lo rifarò lo stesso, autorizzo DORIAN a bannarmi a vita se non cambiassi idea.

ottima idea...