Giacomo82 - 2009/2010

[Pedro17]

ma quale cupola e cupoloni......


oggi, libero da ogni impegno etico e professionale mi smazzuolerò una 40 di min di cardio a dig1, in fascia, sperem bèn
devo solo tirare le 9, quando mi apre la gym e cercare una playlist adatta allo scopo.

fino alle 9 digiuno io mi alzo alle 5 x la pisciatella notturna e ho i crampi dalla fame

[diavolettoroma81]

panca multipower 4x4 @68/66/66/66 120"
panca 45 manubri tc 3x8 @18 60"
croci pectoral 3x6+6+6 @40/35/32,5 - 40/35/30 - 40/35/30 60"
chest press 2x6 @45 25"
abs vari
25' cardio

croci alla pectoral xchè i manubri che uso di solito eran tutti occupati.
poco male.

sudato come la fontana di Trevi, tra il chest press e il resto dell'allenamento ho dovuto cambiarmi la maglietta.

Ora mi manderai anche affaaanngguuullooo ma santiittiiiiiooo fare la panca al multipower è qualcosa di scandaloso

[giacomo82]

Ora mi manderai anche affaaanngguuullooo ma santiittiiiiiooo fare la panca al multipower è qualcosa di scandaloso

non dire straminchiate Alessà.......


cmq sessione cardio terminata cn successo: velocità tra il 5.8 e il 6.5max
pendenza tra il 12 e il 15%
playlist........primo album dei killers
ora doccia, albumi e spesa......

[Charlie B.]

cavolo giacomino sei proprio bravo!
pensa che io ho un tapis roulant enorme professionale a casa ma zero sbatta di farlo! ahahah
ogni giorno dico "domani me lo sparo appena sveglio a digiuno" ma poi lì sul momento mi viene una voglia irrefrenabile di fare colazione gnum gnum!
mazza che checca che sono!

[giacomo82]

cavolo giacomino sei proprio bravo!
pensa che io ho un tapis roulant enorme professionale a casa ma zero sbatta di farlo! ahahah
ogni giorno dico "domani me lo sparo appena sveglio a digiuno" ma poi lì sul momento mi viene una voglia irrefrenabile di fare colazione gnum gnum!
mazza che checca che sono!

caxxone, vendilo a me!
volevo comprarlo pur io uno professional da tenere in casa........in soggiorno magari, che fa molto cool.
solo che la Tecno*** mi aveva sparato un preventivo astronomico.....assolutamente fuori portata, e sinceramente di comprarmi della chincaglieria non mi va.....quindi se voglio far cardio, palestra o parco!

[Pippo mio]

favoloso il giacomino asmatico
me l'ero perso...

[giacomo82]

ragazzi, basta!

[giacomo82]

diet:
40 min post-cardio: 200albumi
spuntino: 52gr tonno sgocc, 1cucchiaio crema arachidi bio
pranzo: 200gr rossa semigrassa, verdura, 20gr lino+evo
spuntino: 3uova+sottiletta cheddar
cena: 150gr pollo, verdura, 20gr evo
spuntino: 50gr parmigiano

63% fat - 2%cho - 35%pro

[Pedro17]

Ora mi manderai anche affaaanngguuullooo ma santiittiiiiiooo fare la panca al multipower è qualcosa di scandaloso

in effetti, il movimento della panca nn è 1 escursione perfettamente verticale

non dire straminchiate Alessà.......


cmq sessione cardio terminata cn successo: velocità tra il 5.8 e il 6.5max
pendenza tra il 12 e il 15%
playlist........primo album dei killers
ora doccia, albumi e spesa......

are you Mr Brightside??

caxxone, vendilo a me!
volevo comprarlo pur io uno professional da tenere in casa........in soggiorno magari, che fa molto cool.
solo che la Tecno*** mi aveva sparato un preventivo astronomico.....assolutamente fuori portata, e sinceramente di comprarmi della chincaglieria non mi va.....quindi se voglio far cardio, palestra o parco!

anke senza scomodare la tecno... x roba superprofessionale si trovano cose interessanti in giro, mio cugino ce l'ha in casa molto valido sembra di quelli delle palestre e nn credo l'abbia pagato 1 capitale...poi dipende cosa intendi x "preventivo astronomico" (quanto??)

diet:
40 min post-cardio: 200albumi
spuntino: 52gr tonno sgocc, 1cucchiaio crema arachidi bio
pranzo: 200gr rossa semigrassa, verdura, 20gr lino+evo
spuntino: 3uova+sottiletta cheddar
cena: 150gr pollo, verdura, 20gr evo
spuntino: 50gr parmigiano

63% fat - 2%cho - 35%pro

oh me pare impostata fin troppo bene..potrebbe durare

[giacomo82]

- la panca al multipower è validissima se alternata a quella classica, se invece che passare tutti i vostri pomeriggi tra pornografia e poker online vi informaste un pochino......non fareste di queste domande.




- prego????
naaaaa, parlavo di hot fuss

- qui non credo si possano mettere i prezzi, cmq molto alto, acquisto, trasporto e montaggio eravamo sui 10mila

- sì è la classica metabolica che ho fatto fino a qualche sett fa, cn queste kcal reggo bene.

[Pedro17]

mado' 10000

cmq mr brightside è la prima canzone

[nomoretrouble]

non dire straminchiate Alessà.......


cmq sessione cardio terminata cn successo: velocità tra il 5.8 e il 6.5max
pendenza tra il 12 e il 15%
playlist........primo album dei killers
ora doccia, albumi e spesa......

ottimo album


la panca multi inclinata è ottima provatela e ditemi come la sentite

una bella corsetta a dg1 toglie la fame per diverse ore
a casa ho i rulli da attaccare all bici da corsa... ma preferisco andare a correre sul lungo lago visto che la mattina è fresco.... e cè molta patata

[Pedro17]

ottimo album


la panca multi inclinata è ottima provatela e ditemi come la sentite

una bella corsetta a dg1 toglie la fame per diverse ore
a casa ho i rulli da attaccare all bici da corsa... ma preferisco andare a correre sul lungo lago visto che la mattina è fresco.... e cè molta patata

occhio all'alto ig ke durante il cardio fa male

[Charlie B.]

la tecno è imporponibile da acquistare per casa...è un azienda troppo piccola e spara dei prezzi allucinanti e poi sono die prodotti senza dubbio ottimi ma eccessivamente professionali per uso domestico quasi inutile! esistono altre aziende molto piùm competitive che fanno cmq dei prodotti eccellenti.
quello che ho a casa io offertone pagato 1400 euro poichè fine serie..ed è molto melgio di alcuni visti in palestre varie.
ora mi sono mesos in cointatto con un rappresentante di un'altra zienda fra le 5 piu importanti al mondo e i prezzi per le attrezzature profesisonali sono davvero piu abbordabili!

[giacomo82]

mado' 10000

cmq mr brightside è la prima canzone

è la seconda!!!!!