Road to summer 2024

Ciao a tutti,

apro questo diario per ricevere aiuti e suggerimenti sulle evoluzioni del mio allenamento.
prima qualche informazione su di me:

età 35
anzianità allenamento 15 anni (intervallati da tante pause medio lunghe)
altezza 185
peso 93
Fat 22%

ho ripreso ad allenarmi qualche mese fa 3 volte a settimana 1 ora circa per sessione e sono in procinto di farmi seguire da un nutrizionista con l’obiettivo di arrivare sui 14-15% di grasso.

Vorrei postare qui una scheda che ogni 30-45 giorni andrò ad aggiornare secondo i vostri feedback in quanto sicuramente molto più preparati di me in materia.

Ci sto lavorando secondo le linee guida trovare su bodyweb e per lunedì la posterò

intanto grazie e a presto
simone