Napo's Diary

[_Jamez_]

Vero vero...il doppiatore è tra i piu bravi che ci sono in Italia,mi ero abituato molto alla voce originale.
I soprano invece mai visti?

[napo]

Vero vero...il doppiatore è tra i piu bravi che ci sono in Italia,mi ero abituato molto alla voce originale.
I soprano invece mai visti?

mai visti...forse li scarico

[_Jamez_]

un mio amico che ha gusti come i nostri(OTTIMI)
dice che sono una figata...
Io sn un fan dei film di mafia,il padrino è il mio film pref,però non m'ha mai preso la voglia di vederli..però mi sn fatto passare i cd

[napo]

oggi per festeggiare il mio compleanno niente di meglio di una sessione pesante di gambe
i miei mi hanno regalato un cronometro...cosi finalmente posso prendere le pause correttamente tra i vari ex(mannaggia a te dorian)

p.s:mannaggia a te due volte doriannn hai commentato le mia gambuzze

[Simona... e basta!]

AUGURI BELLO!!! Un bacio grande e un forte abbraccio

[uruk]

auguri bello ho visto le foto delle gambe ottime,continua cosi

[_Jamez_]

Animale che non sei altro!!
A U G U R I DI CUORE !!!

[napo]

AUGURI BELLO!!! Un bacio grande e un forte abbraccio

auguri bello ho visto le foto delle gambe ottime,continua cosi

grazie

[napo]

Animale che non sei altro!!
A U G U R I DI CUORE !!!

[DORIAN]

oggi per festeggiare il mio compleanno niente di meglio di una sessione pesante di gambe
i miei mi hanno regalato un cronometro...cosi finalmente posso prendere le pause correttamente tra i vari ex(mannaggia a te dorian)

p.s:mannaggia a te due volte doriannn hai commentato le mia gambuzze

post w.o. cm minimo una mezza crostata+gelato e' partita spero....
auguri!!!

[alex87alex]

auguri bonazzoooooooooo

[napo]

post w.o. cm minimo una mezza crostata+gelato e' partita spero....
auguri!!!

vado a cena fuori...me sfonno

[napo]

auguri bonazzoooooooooo

[napo]

oggi gambe

b-
squat 5x5 90-120" 81kgx5(prox volta almeno 86kg)
affondi 3x8 90" 41kgx8(prox volta 43kg)
leg curl 4x6 90" 70x6(o aumento di 5kg o abbasso i recuper a 60sec)
leg ext 2x10-12 60" 70x12(aumento a 75)
calf up 5x8-10 60" 125x8(devo aumentare)
calf sitting 3x15 60" 50x15(next time+5kg)
core....

il wo gambe+addome è durato nemmeno 40min...nn ho mai fatto cosi poco
tocca alza i carichi per spremermi bene

ora dirò una serie di cazzate
è un po di tempo ke mi sento la parte centrale della schiena vuota...qst da qnd mi sono ammalato e da qnd nn faccio più le alzate a 90...centra qualcosa
ma voi qnd indossate magliette e camice come vi stanno?a me stanno aderenti su tutto il corpo tranne sulla centro/bassa schiena...sulla parte alta mi sta un guantoe sulla bassa mi sembra di avere una tenda svolazzante

[DORIAN]

pippettaro mio!!!
buon w.o. breve e intenso...i piu' produttivi...