Il Diario Della Trasformazione Di Dago85

matteo.reds · 17-04-2007, 08:19:51

una domanda banale...mandorle 20 grammi....quante sono 5?...io ho una bilancia mal funzionante e vorrei capire se 5 mandorle sono 20 gr....ehheh

dago85 · 17-04-2007, 00:38:47

ho ridotto i carbo già da qualche settimana e devo dire che non hoavuto problemi..so quello che faccio..cmq stavo in massa sopra i 180 cho al giorno..vebbè io sonouno che nn crede negli sgarri, ho cercato sempre il "pulito"

aleuleit · 17-04-2007, 00:01:19

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

infatti ste partenze a razzo secondo me riskiano solo di far danni,a quanti gr di carbo stavi in massa?
nn sembri uno ke li tollera male, fossi in te nn scenderei sotto i 150g al giorno di carbo

e poi dopo 2 sett scali e dopo 2 scala ancora....e tra un mesetto inizi la metabolica senno' rischi un autocannibalismo eccessivo a iniziare subito cosi

wanna_a_shape · 16-04-2007, 23:59:52

infatti ste partenze a razzo secondo me riskiano solo di far danni,a quanti gr di carbo stavi in massa?
nn sembri uno ke li tollera male, fossi in te nn scenderei sotto i 150g al giorno di carbo

aleuleit · 16-04-2007, 23:57:30

Originariamente Scritto da dago85

che vuol dire metabolica secca?

senza passare prima da una low,,

aleuleit · 16-04-2007, 23:49:26

dago ma inizia una low carb....
poi la metabolica
cmque e' vero 40 kg in meno e' tanto

wanna_a_shape · 16-04-2007, 23:48:38

azz 40 kg di calo sono un'infinità sulla panca

aleuleit · 16-04-2007, 23:47:26

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

salve a tutti

, ho deciso come molti di aprire un mio diario sulla trasformazione fisica che "potrei avere" in questi 2 mesi..ho 21 anni, 1,78 x 79,5 kg, la bf non l'ho misurata ma comunque facendo una valutazione intorno al 15/16%..per ottenere un ottimale definizione muscolare, ho deciso di intraprendere una dieta metabolica..sarà difficile seguirla lo so, ma mi ci metterò di impegno..per l'integrazione(brucia grassi) userò un fat burner della dymataze oppure un altro della muscletech

..cercherò di fare attività aerobica, 2 volte la settimana di mattina e 1 volta il pomeriggio, mentre l'anaerobica sarà di 3 giorni il pomeriggio...ieri sono andato a fare la spesa: 52 euro..tutte scatole di tonno, sgombro, arachidi, uova, pancetta, EVO e tacchino a fette, le bistecche di maiale le comprerò ogni 3 giorni

..ho cercato di diminuire le calorie sta settimana arrivando sulle 1700-1800 con circa 100 gr di cho al giorno, x far abituare il fisico, e devo dire di nn aver avuto problemi.. nei giorni seguenti posterò la mia scheda e l'alimentazione..spero di essere aiutato e di aiutare in futuro altre persone con questo mio diario...
A DOMANI X IL MIO PRIMO GIORNO DI METABOLICA...
la mia condizione attuale:

metabolica secca??

dago85 · 16-04-2007, 23:27:57

16/04/07
Allora, oggi primo giorno di metabolica..devo dire che è una dieta spettacolare, non so gli altri che l'hanno fatta ma io tra un pasto e l'altro la fame nn l'ho per niente sentita..
COSA HO MANGIATO:

COLAZIONE ORE 9.15
3 uova
20 gr di olio EVO
25 GR di pancetta
2 capsule omega 3

SPUNTINO ORE 12.15
100 GR DI FESA DI TACCHINO
20 gr di mandorle

PRANZO 15.10
224 gr di tonno al naturale
20 gr di olio EVO
20 gr di mandorle

POST-WO 18.45
30 GR di whey

CENA 20.45
85 GR DI SGOMBRO
150 gr di bistecca di maiale
100 gr di lattuga
10 gr di olio EVO
2 capsule omega 3

e per finire PRE-NANNA 24.00
30 GR DI WHEY
15 GR di semi di lino

Totale kalorie: 2094
kcal dai fat:142,57 (61%)
kcal dalle pro 188 (36%)

WORKOUT:
PETTO E BICIPITI
panca inclinata a 45° 4 x 8
panca piana 3 x 8
croci su piana 4 x 8
croci su macchinario 3 x 8

curl su panca scott con bilanciere z 4 x 8
curl con manubri singoli 3 x 10
manubri a martello 3 x 8

riposo 1,30 petto 1,50 bicipiti
devo dire che i carichi sono scesi di molto..per esempio prima su panca piana riuscivo a fare 50 + 50..oggi mi sono fermato a 30 + 30..vabbè..

comunque come primo giorno non male...a domani