Buonasera a tutti, sono in un periodo di stallo quindi come suggerito da un ragazzo del forum dovrei modificare la dieta aumentando le calorie. Attualmente ne assumo 2200 al giorno suddivise in 25% grassi, 40% carbo e 35% proteine. Secondo alcuni siti dovrei assumere 2800 kcal al giorno mentre per altri addirittura 3200 e altri ancora 3800 ma a me sembrano tutti un po' esagerati pensavo di arrivare a 2600/2700 kcal che comunque sarebbe già un buon aumento. Voi cosa dite, non vi sembrano un po' troppe quelle che suggeriscono i siti? Ho 16 anni, peso 60,5 kg sono alto 1 e 68 cm.