Calisthenics e IPERTOFIA?

dawid. · 04-11-2019, 15:53:08

no

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Hai le idee poco chiare...

Vincenzo1992 · 04-11-2019, 15:47:35

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e come mai?hai mai visto i calistenici che qualità muscolare hanno? il BB classico per mesi è una merda in massa mentre è tirato solo 3 mesi. Il ginnasta ecc? Poi ci sono un sacco di Cali che lavorano zavorrato ogni volta e sono dei giganti, guarda Stipke.

Hai le idee poco chiare...

MUTHA · 04-11-2019, 15:40:24

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e come mai?hai mai visto i calistenici che qualità muscolare hanno? il BB classico per mesi è una merda in massa mentre è tirato solo 3 mesi. Il ginnasta ecc? Poi ci sono un sacco di Cali che lavorano zavorrato ogni volta e sono dei giganti, guarda Stipke.

Hiroshima

dawid. · 04-11-2019, 15:38:20

Come se il corpo capisse quando sollevi un bilanciere o quando fai trazioni zavorrate.

dawid. · 04-11-2019, 15:37:45

e come mai?hai mai visto i calistenici che qualità muscolare hanno? il BB classico per mesi è una merda in massa mentre è tirato solo 3 mesi. Il ginnasta ecc? Poi ci sono un sacco di Cali che lavorano zavorrato ogni volta e sono dei giganti, guarda Stipke.

Vincenzo1992 · 04-11-2019, 15:08:52

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Ciao, ho seguito per oltre 10 mesi delle schede ipertrofiche stile bodybuilding/powerbuilding. ma da qualche giorno mi è sorta una domanda. Si può crescere nel calisthenics, raggiungendo una qualità muscolare ed estetica magari anche superiore al bb?
Con questa domanda mi sono messo ''all'opera'' per creare una scheda di cali, volta solamente all'ipertrofia e non alle skill.
ho provato a buttarne giù una, tenendo sempre una slip Da BB con aggiunta di esercizi presi da quella disciplina, un brodo insomma
Lunedi:
Panca Piana 5x5
Push UP con peso sopra (cercando una progressione) 4X10
Archer Push UP 4x8
Dip zavorrato 4x6
Diamond Push Up 3Xmax
French press 2x10
Pike Push Up 5x8
Alzate laterali 3x8
alzate frontali 3x8

Martedi
Stacco 5x5
Trazioni zavorrato 4x6
row anelli 3x12
trazioni agli anelli 3xmax lento
Curl anelli 3x8
trazione presa supina 3xmax lento
curl 2x8

mercoledi gambe (solo pesi)
squat 5x9
legg press 4x6
leg curl 3x10
mezzi stacchi rumeni 3x6
affondi 2x12
calf 4x12

giovedi
panca inclinata 10-8-6
Push Up rialzato 3x10
croci 3x8
dip 3x8
diamond 3xmax
french 2x10
pike p 4x8
military 3x8

venerdi
rematore 10 8 6 8
trazione non zavorrato 3xmax
row anelli 2x12
curl anelli 4x8
trazione presa supina 3xmax
curl 3x8

No, meglio del bb non si può.