perplessità BII

[iuco]

ok, mi sono messo a seguire un programma BII articolato in tre tabelle, però ho fatto allenamento lunedì ed ancora ho un leggero dolore ai dorsali. se seguo "il mio corpo" e le indicazioni BII dovrei andare domani per fare gambe, probabilmente lunedì o meglio martedì per petto e spalle, e la prossima tornata schiena (dorsali) se ne va a venerdì o sabato prossimi, cioè ad undici-dodici giorni da quella precedente. non è troppo distante?

[Peppe83']

Assolutamente NO!!! Anzi secondo me è l'ideale.

Ciao Peppe

[Ospite]

no,ascoltare il proprio corpo è essenziale.
puoi fare una cosa però:se l'intensità è alta puoi optare per una scheda divisa in due e non + in tre giorni.

[mikeshell]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>no,ascoltare il proprio corpo è essenziale.
puoi fare una cosa però:se l'intensità è alta puoi optare per una scheda divisa in due e non + in tre giorni.</STRONG>

Scusa Mister X ? Se l'intensità è alta spezza la scheda in 2 così alza anche il volume (rischiando di abbassare l'intensità) ? Non mi sembra la soluzione ideale.

Ciao
Mike

[Gawain]

Se si spezza la scheda in due, probabilmente si eliminano alcuni esercizi, in modo da non aumentare il volume.
L'importante è concentrarsi sugli esercizi multiarticolari pesanti ed aggiungere un po' di ferro ad ogni sessione.

Ad ogni modo, una 3-split routine eseguita ogni 10-15 giorni non dovrebbe portare al sovrallenamento, ma sarebbe molto produttiva.

[ErikZ]

Postato originalmente da : iuco:
<STRONG>ok, mi sono messo a seguire un programma BII articolato in tre tabelle, però ho fatto allenamento lunedì ed ancora ho un leggero dolore ai dorsali. se seguo "il mio corpo" e le indicazioni BII dovrei andare domani per fare gambe, probabilmente lunedì o meglio martedì per petto e spalle, e la prossima tornata schiena (dorsali) se ne va a venerdì o sabato prossimi, cioè ad undici-dodici giorni da quella precedente. non è troppo distante?</STRONG>

Se ti vengono queste perplessita' evidentemente non hai ancora capito lo spirito del BII e probabilmente non sai ancora cosa vuol dire lo stallo sia in termini di ferro sollevato e di muscoli.

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se si spezza la scheda in due, probabilmente si eliminano alcuni esercizi, in modo da non aumentare il volume.
L'importante è concentrarsi sugli esercizi multiarticolari pesanti ed aggiungere un po' di ferro ad ogni sessione.
.</STRONG>

è quello che volevo dire