Girl Power! presentazione e consigli -

[Basspro87]

...p.s.
2 o 3 allenamenti a settimana?

3 volte a settimana senza ombra di dubbio

[Alessandro33]

Dipende da quante volte vai in pal

[Manx]

Quello che quelli che seguono la moda della multi finta powerlifter non riescono a capire è che aumentare i carichi di per sé non è il fine di chi fa pesi per motivi estetici...

Aumentare i pesi è importante perché se ti alleni con pesi bassi lo stimolo sarà basso. Finita qui. Aumentare il carico fine a sé stesso è un altro "gioco". Magari anche divertente anche per i non powerlifter, ma non mi pare finalizzato allo scopo di chi scrive.

Ok le arriviamo a far fare 50kg di panca (sacrificando necessariamente altro) e poi? Che ci facciamo, ce li diamo in fronte sti 50kg?

Fare due panche a settimana non è un problema di per sé (potrebbe anche esserlo per una donna) lo è perché lo farai al posto di altro.

Questo lo dico da secoli
p.s. trilli, 3-4 allenamenti almeno...a che 5 volendo

[Trilly82]

seguendo questo ragionamento non mi crescono nemmeno gambe e glutei?

p.s.
2 o 3 allenamenti a settimana?

[#Mario]

Ma non ti preoccupare! Facendo panca 2 volte alla settimana il petto non cresce ad uomo figuriamoci ad una donna, magari fosse così facile. Non arriverai mai ad avere un'ipertrofia tale da creare un problema, neanche ti allenassi per 20 anni. Al massimo ne ricavi solo benefici per torace, braccia e spalle

[Trilly82]

squat gia lo faccio e secondo me porta benefici...
mi piace molto la pressa

io non sono per nulla esperta.. mi metto nelle vostre mani..

[shaitan]

Si parla di fare due panche a settimana. Mi sembra una banalità assurda. Adesso migliorare carichi ed esecuzione è diventata una cosa negativa? Comunque, la chiudo qui, inutile fare sterile polemica.

Quello che quelli che seguono la moda della multi finta powerlifter non riescono a capire è che aumentare i carichi di per sé non è il fine di chi fa pesi per motivi estetici...

Aumentare i pesi è importante perché se ti alleni con pesi bassi lo stimolo sarà basso. Finita qui. Aumentare il carico fine a sé stesso è un altro "gioco". Magari anche divertente anche per i non powerlifter, ma non mi pare finalizzato allo scopo di chi scrive.

Ok le arriviamo a far fare 50kg di panca (sacrificando necessariamente altro) e poi? Che ci facciamo, ce li diamo in fronte sti 50kg?

Fare due panche a settimana non è un problema di per sé (potrebbe anche esserlo per una donna) lo è perché lo farai al posto di altro.

[Basspro87]

ragazzi.. da ignorante in materia vi dico che io vorrei il sedere della tipa che fa l'esercizio in palestra.. ma nemmeno con la plastica sarei mai così

Sudore e Costanza... e lo squat ti stupirà... ahahahahhaa

PS: ovviamente in quel caso vista la massa muscolare presente serve anche che la dieta sia calibrata al punto giusto con appositi cicli di massa e successiva definizione ecc... ma non disperare... vedrai che i risultati arrivano...

[Trilly82]

ragazzi.. da ignorante in materia vi dico che io vorrei il sedere della tipa che fa l'esercizio in palestra.. ma nemmeno con la plastica sarei mai così

[Basspro87]

(capezzoli sparati in basso ad esempio) -- questo elemento non mi piace...


grazie per le dritte di tutti.. anche se mi avete un po confusa e spaventata...
però voglio continuare con la palestra... e vediamo...
Basspro87.. grazie!

x Manx beh si.. hai ragione.. andrei per gradi..ho buttato li una carrellata di foto trovate al momento...
io di sicuro voglio smuovermi da questa situazione di "molliccio" e cellulite.......

kalokagathia .. si si.. per un po niente zumba

Grazie a te... per fare un pò di chiarezza prova a riscrivere la scheda con le dritte che ti abbiamo dato e vediamo come è uscita... e secondo me potresti metterti al lavoro tranquillamente cercando inizialmente di capire fino a quanto puoi spingerti con i carichi (facendoti controllare dal PT in palestra per vedere la tecnica di esecuzione) dopodichè... Buon Lavoro...

PS: vedrai che arriverai ad amare lo squat...

[Manx]

Si parla di fare due panche a settimana. Mi sembra una banalità assurda. Adesso migliorare carichi ed esecuzione è diventata una cosa negativa? Comunque, la chiudo qui, inutile fare sterile polemica.


Infatti non è chiaro a nessuno a quanto pare. La prima si riconosce subito, la classica casalinga.


I vantaggi in termini ipertrofici che puoi avere con i pesi sono sicuramente maggiori dello zumba-ee, zumba-aa

sei ironico no?
cmq senza entrare nella "polemica", che non fa bene certo a trillis, quoto che lo zumba zomba non ha nemmeno la metà dei benefizi che puo' dare un allenamento con i pesi (ben fatto).

[Trilly82]

(capezzoli sparati in basso ad esempio) -- questo elemento non mi piace...


grazie per le dritte di tutti.. anche se mi avete un po confusa e spaventata...
però voglio continuare con la palestra... e vediamo...
Basspro87.. grazie!

x Manx beh si.. hai ragione.. andrei per gradi..ho buttato li una carrellata di foto trovate al momento...
io di sicuro voglio smuovermi da questa situazione di "molliccio" e cellulite.......

kalokagathia .. si si.. per un po niente zumba

[kalokagathia]

Ah beh...


Magari si. Magari in peggio (capezzoli sparati in basso ad esempio). Sicuramente migliorerà meno rispetto a lavorare su altri esercizi es come dicevo quelli di tirata orizzontale...
Il che non vuol dire non fare mai il petto ovvio

Si parla di fare due panche a settimana. Mi sembra una banalità assurda. Adesso migliorare carichi ed esecuzione è diventata una cosa negativa? Comunque, la chiudo qui, inutile fare sterile polemica.

trilly...guarda la prima foto-obiettivo (culotte nere) che hai postato e le altre...c'è un abisso...sia per quanto riguarda il lavoro da fare, che per le masse muscolari. Le ultime foto non sono poi cosi' distanti dalla tua forma attuale (e non fanno assolutamente gridare "wow " ), la prima...mostruosamente si', soprattutto per massa, qualità e preparazione...decidi quale sarebbe grosso modo il tuo "modello"

Infatti non è chiaro a nessuno a quanto pare. La prima si riconosce subito, la classica casalinga.

li vedete i miei difetti nella parte dall'ombelico in giu.. boh.. con lo zumba non avevo culo.. ma almeno le gambe le preferivo..
ora sono 4 mesi di palestra.. ormai..

torno a fare zumba??

I vantaggi in termini ipertrofici che puoi avere con i pesi sono sicuramente maggiori dello zumba-ee, zumba-aa

[Manx]

trilly...guarda la prima foto-obiettivo (culotte nere) che hai postato e le altre...c'è un abisso...sia per quanto riguarda il lavoro da fare, che per le masse muscolari. Le ultime foto non sono poi cosi' distanti dalla tua forma attuale (e non fanno assolutamente gridare "wow " ), la prima...mostruosamente si', soprattutto per massa, qualità e preparazione...decidi quale sarebbe grosso modo il tuo "modello"

[shaitan]

quindi resto dell'idea che nella lower adatta a lei sicuramente ci sono sia squat che stacchi (come ho detto a gambe tese in modo da concentrare il lavoro sui glutei e sul bicipite femorale)...

Ma su questo concordo.

La upper lower lavora "bene" con le donne proprio per questo (per gli uomini spesso l'upper rischia di essere poco)