Girl Power! presentazione e consigli -

[robybaggio10]

Questo è un ritmo irregolare che oltre ad andare in contrastano con se stesso genera contrasto con quel microciclo chiamato settimana sul quale si basa la routine della tua vita e checché se ne dica fa riferimento ad essa, o non ci sarebbe il giorno di stop la domenica ma proseguirebbe a giorni alterni

Ma chi lo dice che anche nell'allenamento bisogna seguire il ritmo settimanale? E poi, volevo appunto scriverlo, uno potrebbe fare pure una 3-split o 4-split a giorni alterni (allenandosi anche la domenica), facendo quindi microcicli di 6 o 8 giorni.

[#Mario]

Esatto, sono 3 microcicli e non 2, è questo il punto:

A
//
B
//
A
//
//
B
//
A
//
B
//
//

Questo è un ritmo irregolare che oltre ad andare in contrasto con se stesso genera contrasto con quel microciclo chiamato settimana sul quale si basa la routine della tua vita e checché se ne dica fa riferimento ad essa, o non ci sarebbe il giorno di stop la domenica ma proseguirebbe a giorni alterni

[robybaggio10]

Lo puoi impostare il microciclo su 8 giorni ma allora perché fare allenamenti speculari all'interno dello stesso microciclo?
Sarà che forse è impostato su 3 e non su 8 e semplicemente si stanno ripetendo gli allenamenti con ritmo irregolare?

Ritmo irregolare ---> quello che ho detto

Infatti io vedo ABA BAB come 3 "microcicli" (anziche' 2) svolti in 2 settimane.

[#Mario]

Lo puoi impostare il microciclo su 8 giorni ma allora perché fare allenamenti speculari all'interno dello stesso microciclo?
Sarà che forse è impostato su 3 e non su 8 e semplicemente si stanno ripetendo gli allenamenti con ritmo irregolare?

Ritmo irregolare ---> quello che ho detto

[robybaggio10]

E lo vieni a dire proprio a me? Ahah, magari non ci siamo capiti

L'hai detto tu che ABA BAB non ha senso...crea incongruenze...insomma quello che ho quotato.

[#Mario]

Non sono molto d'accordo con quanto hai scritto. Chi l'ha deciso che un "microciclo" deve durare 7 giorni e non 5 o 8?

E lo vieni a dire proprio a me? Ahah, magari non ci siamo capiti

[robybaggio10]

L'allenamento deve seguire una certa logica, l'alternanza tra A. e B. non dà nessun beneficio, oltre a creare complicanze per impostare eventuali progressioni fa slittare gli allenamenti ogni settimana e crea incongruenze. Diciamo che si faccia uno splittaggio per muscoli, che senso avrebbe allenare una settimana il petto 2 volte e il dorso 1 e la settimana a dopo il contrario? Ipotizziamo uno splittaggio per esercizi, che senso avrebbe fare una settimana 2 squat e 1 stacco e la settimana dopo il contrario quando magari di stacco ne voglio fare solo 1? Non c'è motivo per attuare una strategia del genere, sopratutto se porta anche ad allenamenti speculari

Non sono molto d'accordo con quanto hai scritto. Chi l'ha deciso che un "microciclo" deve durare 7 giorni e non 5 o 8?

[agguanta]

Come fate a dire va bene o no senza una tabella un impostazione? In più una metodica da seguire per la creazione della scheda non deve essere rigida ma variare il più possibile da ciclo a ciclo... trilly scegli un metodo e imposta una scheda ... quello che va bene per te lo capirai con l esperienza... ognuno reagisce in modo diverso agli stimoli che cmq più variano meglio è

[#Mario]

L'allenamento deve seguire una certa logica, l'alternanza tra A. e B. non dà nessun beneficio, oltre a creare complicanze per impostare eventuali progressioni fa slittare gli allenamenti ogni settimana e crea incongruenze. Diciamo che si faccia uno splittaggio per muscoli, che senso avrebbe allenare una settimana il petto 2 volte e il dorso 1 e la settimana a dopo il contrario? Ipotizziamo uno splittaggio per esercizi, che senso avrebbe fare una settimana 2 squat e 1 stacco e la settimana dopo il contrario quando magari di stacco ne voglio fare solo 1? Non c'è motivo per attuare una strategia del genere, sopratutto se porta anche ad allenamenti speculari

[Basspro87]

ABA BAB assolutamente no, imposta un normale ABC

Perché scusa? Va bene anche un ABC ma non la vedo così drastica un ABA BAB...

comunque Trilly butta giù una bozza con le modifiche che ti abbiamo postato e la rimodifichiamo cercando questa volta di non creare lo stesso caos di prima...

[#Mario]

non è sempre base 2 ed poi se fossero 3 faccio A-B-A e la settimana dopo B-A-B ?

io sarei per le 3 volte..

ABA BAB assolutamente no, imposta un normale ABC

[Trilly82]

Beh, per iniziare dicci alla fine quanti giorni sicuri puoi dedicare all'allenamento; poi iniziamo a stilare qualcosa

non è sempre base 2 ed poi se fossero 3 faccio A-B-A e la settimana dopo B-A-B ?

io sarei per le 3 volte..

[kalokagathia]

A mettere due rematori e una lat minimo non la vedo così complicata però. Non prediligerai la tirata magari ma 'molto' diventa normale.
Aldilà della moda(sempre che lo sia) adesso un 5x5 o un 4x6 sono solo per pl? Se dici che aumentare i carichi con queste multi da pl fa perdere i fini estetici, io, che l'ultima volta che ho controllato avevo finito la terza elementare, leggo quindi "in multi meno ipertrofia"(il fine del bb).
La comunicazione verbale è fatta anche di sott'intesi, per cui se voglio essere cortese ti dico che "forse non mi sono spiegato bene". Ci s'incazza, capita. Non mi hai capito
Comunque ho capito adesso alcune cose che hai scritto, su altre rimango di un altro parere ma va bene lo stesso. Eventualmente se vuoi aprire un thread per discutere dell'allenamento femminile(cosa che potrebbe essere utile anche donzelle del forum) sarò felice di leggerlo.
E chiudiamo questo OT con un volemose bene. Il forum si è passato la serata

Trilly, posta un allenamento e gli utenti ti auteranno a correggerlo.

[#Mario]

Beh, per iniziare dicci alla fine quanti giorni sicuri puoi dedicare all'allenamento; poi iniziamo a stilare qualcosa

[Trilly82]

nono.. mi piace leggere le opinioni di tutti..
pero alla fine.. non ho capito come allenarmi.. tutto qua