Ciao ragazzi, scusatemi, se avete un pò di tempo potreste chiaririmi (anche per grandi linee) di come cresce il muscolo? Nel senso sento spessissimo parlare di fibre bianche e rosse...che differenza hanno? Quali sono le migliori? Come interagisce l'acqua nella crescita del muscolo?...come e quali proteine favorisco maggiormente la cresita del muscolo?...spero di non aver inserito un off topic ma non sapevo in quale forum scrivere questo mio post. Potreste rispondermi o indicarmi qualche link?
Grazie anticipatamente per il chiarimento, che so che arriverà puntuale come sempre...grazie alla vostra cortesia e bravura.
Bye
Grazie anticipatamente per il chiarimento, che so che arriverà puntuale come sempre...grazie alla vostra cortesia e bravura.
Bye
, puoi fare magari una distinzione su quali fibre, quando sono stimolate, danno maggiori guadagni ipertrofici, e sono quelle bianche. Come interagisce l'acqua con la crescita? Beh le cellule sono fatte per la maggior parte d'acqua. Quando le cellule vengono stimolate e distrutte con l'allenamento, per la rigenerazione cellulare hai bisogno d'acqua. Bevi almeno 2 lt d'acqua al giorno. Per quanto riguarda la proteine da usare, beh secondo me è la giusta interazione tra proteine veloci (whey, idrolizzate, scambio ionico) e proteine più lente (caseine), in modo da avere una fase di copertura ad hoc.
Se poi sono quei testucoli delle superiori (è scienza quella) allora hai ragione.
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