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Ciao. Sono d'accordo solo sulla questione della tecnica perfetta (o quasi..) e uso sporadico del recupero breve. Perché ormai lo sanno pure i muri che una persona, a parità di tutte le altre condizioni uguali (tecnica, numero di serie e ripetizioni etc.), che alza 30 kg di panca piana in più è più grosso. Se so che posso caricare 100 kg di panca piana per 6 ripetizioni ma carico 80 kg per 12 ripetizioni per me è lavoro quasi inutile. Va bene sentire lavorare bene i muscoli ma non dimentichiamoci che i multiarticolari non sono nati per isolare un solo gruppo muscolare e usarli per tale scopo è inappropriato. Anche perché per questo scopo ci sono decine di esercizi che cercano di concentrare lo sforzo solo su un gruppo muscolare.
Ragazzi, sto guardando di recente qualche suo video.. sembra in gamba! Ma questo metodo "farfalla" secondo voi è efficace? Ho visto suoi video dove usa pesi veramente bassi, con alte rip. ma tutto ciò può mai permetterti di aumentare di massa?
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ho spostato.
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