Salve ragazzi io mi alleno da un'anno ma mai avendo risultati forse a causa del catabolismo, allenandomi male perdevo muscoli.. senza dieta ecc.. insomma adesso mangio corretto, e mi alleno il giusto.. voglio mettere massa arrivare a pesare 80/85 kg ne peso 70,5 quanto tempo deve passare? entro quanto mi devo aspettare dei risultati e viceversa in tal caso cambiare scheda? come faccio a prepararmi una scheda massa? insomma i dubbi sono tanti.. vorrei iniziare ora così tra 2 mesi verso giugno iniziare a definire.. per ora posso definire le ossa 
aiutatemi... ho molti dubbi! trovare i ritmi è dura
aiutatemi... ho molti dubbi! trovare i ritmi è dura