Allenamento petto suddiviso in due sedute settimanali

[gg89]

io ora sto gia facendo un richiamo per il petto...ma da settimana prossima devo cambiare ''scheda''....
faccio
panca 30° manubri 8x8 30'' sec di pausa
spinte reclinata ss croci reclinata 3x8.12
Pullover 3x15

Ho giocato molto sull intensita' ecc,,,

Quindi ora mi consigli di fare un richiamo piu orientato sulla forza..e piano piano incrementandone il volume , giusto?

[Manx]

si' prova come ti ho consigliato ieri, se fai 2-3 settimane in quel modo che danni vuoi fare?
Io di intensità cmq ne vedo molto poca nella tua proposta postata qui sopra
Ciao

[gg89]

si' prova come ti ho consigliato ieri, se fai 2-3 settimane in quel modo che danni vuoi fare?
Io di intensità cmq ne vedo molto poca nella tua proposta postata qui sopra
Ciao

be 8x8 con 20.30 sec di pausa , spinte e croci su reclinata in ss piu un altro esercizio ..per essere un richiamo
Comq provero' per 3 settimane il tuo consiglio di ieri...e per altre 3.4 la seduta che ho scritto nel primo post ( petto alto e basso per intenderci..)
Grazie ancora

[Manx]

beh per me 8x8 a 30" non è intensità, ricordati che la prima variabile dell'intensità...è il carico. Intensità MASSIMA è l'1RM.

[gg89]

beh per me 8x8 a 30" non è intensità, ricordati che la prima variabile dell'intensità...è il carico. Intensità MASSIMA è l'1RM.

si certo
pero quello che volevo dire è che il richiamo che ho fatto fin ora...era completamente diverso dal wo ' base' che facevo nel 1 allenamento settimanale per il petto (carichi,esercizi ecc)

[Manx]

si' ok. Prova come proposto, la settimana due puoi invertire il piramidale di forza e magari scendere con i rest nelle dip. La "base" ce l'hai, ora lavoraci.
ciao