Curiosità : peso alla panca piana e anzianità di allenamento

[stepper94]

Ciao a tutti, mi piacerebbe confrontarmi con altri e sapere quanto alzate di panca piana in relazione alla vostra anzianità di allenamento. ovviamente non il massimale, ma il peso che usate per completare un 4x6-8 (senza contare in bilanciere, che penso si aggiri per tutti sui 8-10 kg). inizio io :


18 anni, 1 anno di palestra e 54 chili in totale ( esclusa la sbarra).. penso siano un pò pochini. voi ?



p.s mi scuso se è la sezione sbagliata, non sapevo se postare qua o in caffetteria

[MF]

io faccio meno di te, ho iniziato da quasi due mesi, 58kg con sbarra, ma almeno so di farlo bene scendendo fino a toccare il petto ecc
preferisco fare qualche kg in meno ma farlo bene piuttosto che farlo male solo per aggiungere peso.

comunque per aumentare è necessario un bel ciclo di forza, ci sono dei 3d molto utili qui sul forum

[stepper94]

beh 2 mesi secondo me è già un bel peso.. poi dipende anche dall'età, quanti anni hai ?

[MF]

18, sono del 94

[Manx]

il bilanciere va contato, non sono tutti uguali...tra uno da 12kg e uno da 20kg...c'è una bella differenza....

[bboy85]

mi alleno da un sacco di anni sono 170*70 e uso 70 per 10 volte però

[stepper94]

meno male qualcuno di un pò più normale.. comunque il mio bilanciere peserà poco, sui 10 kg, quindi in totale 64 (4*6)

[MF]

sì, anche il mio bilanciere di panca piana è 10kg

[marco69]

io ho 22 anni, 4 anni di allenamento mi faccio come primo esercizio panca piana 4x8, 90-85-80-75kg (il bilanciere l'ho contato da 10kg)

[Efesto]

sono classe '95. Se sono in giornata faccio un 5x5 con 60 kg inclusa la sbarra.

Mi alleno da inizio settembre, e la prima volta che provai panca piana rimasi schiacciato molto presto sotto un bilanciere di 30 kg...

[Brucenotdied]

Senza offesa ma i suddetti carichi li potrebbe fare anche una donna non allenata; ribadisco, senza offesa.

Anche i miei potrebbero essere ridicoli in un panorama più ampio, ma sempre decenti.

Genetica o meno, si sta via via andando peggiorando.

[MF]

brucenotdied tu da quanto ti alleni? per me fare 60kg dopo due mesi non è poco contando che sono 170x60 e ho davanti ancora un bel po' di crescita

[Phoenix_91]

Io sono più pippa di voi,consolatevi...Sul primo esercizio,panca alta con 12-10-8-8 parto da 38kg e arrivo a 42kg ...Però sfinisco il muscolo e mi risparmio di ca*armi addosso come fanno in tanti,pur di alzare di più...oppure che si fanno aiutare per 4 di 6 rep

[MF]

anche io Phoenix_91 preferisco fare meno ma fatto bene che male solo pe aumentare tanto il peso, soprattutto per ora che sono neofita

[Phoenix_91]

Più che altro si rischia di farsi male e caricare più delle proprie capacità è controproducente...A me è il braccio sinistro che non sale,quindi sono costretto ad usare un carico adatto per la parte sinistra,almeno lo porto a livello...pian piano tanto ho tutta la vita davanti ihihihih