Pose e Crampi

[PrinceRiky]

ho capito quello che vuoi dire.... quindi è solo abitudine? e dici che forzare questi crampi da posa, può anche aiutare nello sviluppo muscolare?

si aiuta ad espandere i ventri muscolari. insieme allo stretching.

[RAYBAN]

si'forse è meglio distiguere che "tipo" di crampo. Quelli "veri" credo allora di non averli mai avuti durante l'allenamento.

Esatto. Il crampo "vero" è un campanello d'allarme che in condizioni di non agonismo (non stiamo giocando la finale dei mondiali ) ci dice di fermarsi o comunque calare l'intensità... Molti stiramenti e strappi muscolari, a muscolo caldo, avvengono anche a seguito di crampi mal gestiti.
Il crampo da posing è normale e non dovrebbe -usiamo il condizionale - pregiudicare nulla.

[Manx]

si'forse è meglio distiguere che "tipo" di crampo. Quelli "veri" credo allora di non averli mai avuti durante l'allenamento.

[WhiteTyson]

diciamo che meglio non prendere alla leggera il crampo (Che poi secondo me dopo un crampo la resa nell'allenamento è compromessa)

lo credo anch'io, il crampo quando è quello "vero" rende quasi impossibile una successiva contrazione muscolare....figuriamoci una serie allenante

---------- Post added at 12:32:10 ---------- Previous post was at 12:30:59 ----------

non si parla di crampo "classico". il crampo che viene in posa e' qualcosa di abbastanza diverso e difatti avviene anche non in condizioni di "sofferenza" del distretto. e' come quando si accendono 4-5 elettrodomestici e scatta il salvavita. il crampo classico e' come quando ti cade dell'acqua su un cavo scoperto.

ho capito quello che vuoi dire.... quindi è solo abitudine? e dici che forzare questi crampi da posa, può anche aiutare nello sviluppo muscolare?

[PrinceRiky]

non si parla di crampo "classico". il crampo che viene in posa e' qualcosa di abbastanza diverso e difatti avviene anche non in condizioni di "sofferenza" del distretto. e' come quando si accendono 4-5 elettrodomestici e scatta il salvavita. il crampo classico e' come quando ti cade dell'acqua su un cavo scoperto.

[Gore]

diciamo che meglio non prendere alla leggera il crampo (Che poi secondo me dopo un crampo la resa nell'allenamento è compromessa)

[ugox@]

certo...perché non dovresti...? E li' che viene il bello...

non sono d'accordo.... .di solito il crampo è un campanello d'allarme....

per questo chiedevo...anch'io sapevo cosi..!

si' giusto, ok, ma secondo me dipende quando si ha il crampo...se ce l'hai dopo 2 minuti di allenamento è un conto, se dopo 20...beh un altro. A me è successo un paio di volte con il petto, ma sono comunque andato avanti senza particolari difficoltà.

a me è successo con il leg curl...nella serie più pesante...ho finito l'altra serie dopo 30" (il rest era basso) però era molto più leggera..!

[Manx]

si' giusto, ok, ma secondo me dipende quando si ha il crampo...se ce l'hai dopo 2 minuti di allenamento è un conto, se dopo 20...beh un altro. A me è successo un paio di volte con il petto, ma sono comunque andato avanti senza particolari difficoltà.

[Gore]

non sono d'accordo.... .di solito il crampo è un campanello d'allarme....

[Manx]

io lo eseguo da quando vado in palestra ( a modo mio ) e non ho crampi....può essere perché l'ho sempre eseguito insieme a tanto stretching.?

---------- Post added at 11:52:08 ---------- Previous post was at 11:51:26 ----------

edit altra domandina...ma quando arrivano i crampi durante un'esercizio, una volta passato si può portare a termine quell'esercizio se prevede altre serie.?

certo...perché non dovresti...? E li' che viene il bello...

[ugox@]

io lo eseguo da quando vado in palestra ( a modo mio ) e non ho crampi....può essere perché l'ho sempre eseguito insieme a tanto stretching.?

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edit altra domandina...ma quando arrivano i crampi durante un'esercizio, una volta passato si può portare a termine quell'esercizio se prevede altre serie.?

[Gore]

il posing non prevede la contrazione massima e statica del muscolo .... non al 100% .... altrimenti per forza il corpo si "difende"

[WhiteTyson]

vengono anche in allenamento. comunque "vuoto" riesci ad ottenere contrazioni di picco piu forti perche' non hai praticamente ostacoli o forza contrarie.

le prime volte che l'ho notato mi sono "disfatto" di magnesio e potassio...

[PrinceRiky]

questa è una cosa buona....ma ci sarà pure un motivo se allenandoli duramente non vengono crampi e posando "a vuoto" arriva il dolore...a livello fisiologico intendo...

vengono anche in allenamento. comunque "vuoto" riesci ad ottenere contrazioni di picco piu forti perche' non hai praticamente ostacoli o forza contrarie.

[WhiteTyson]

anche, certo. arrivare allo spasmo in posa serve a tante cose, in primis ad incrementare la tolleranza alla contrazione e quindi poter ottenere picchi più forti.

questa è una cosa buona....ma ci sarà pure un motivo se allenandoli duramente non vengono crampi e posando "a vuoto" arriva il dolore...a livello fisiologico intendo...