Qual'è il modo migliore per farsi crescere i muscoli in fretta?

[Paul090]

Salve ragazzi, ho 17 anni e frequento palestra da più di 1 anno. Vorrei farmi crescere i muscoli molto in fretta, e vorrei ottenere sempre più forza.
C'è un modo?
Come devo fare?

[Manx]

Non c'è nessun modo. E con la fretta non otterrai niente o comunque molto poco. Il BB è lo sport, probabilmente, piu' lento che ci sia. Ci vogliono anni.

[Paul090]

Sì, però dico, non c'è una qualche "tecnica" ad esempio: 1 giorno di allenamento intenso e 1 di pausa, con un tot. di ore di riposo, ecc?

[Manx]

no quello che dici qui sopra è uno dei tanti sistemi "classici", ma niente di risolutivo.

[Barba589]

se dopo un anno di allenamento fai ancora questo tipo di domande vuol dire che per 12 mesi hai giocato in palestra invece di allenarti..in un anno non ti sei mai informato su quanto riposare o quanto allenarsi...bo...poi la parola in fretta purtroppo non esiste in questa disciplina.. gira per il forum...cerca in primis una scheda che si chiami tale..poi cura l'alimentazione ed infine metti da parte i risultati a breve termine ..

[Paul090]

Mi sono sempre allenato con serietà ed ho anche avuto buoni risultati, ma volevo sapere se c'era un ulteriore modo per farseli crescere ancora più in fretta.
Io ho sempre fatto 1 giorno di allenamento con 1 di riposo, con almeno 8 ore di sonno....

[Manx]

e allora continua cosi', ma non ti fossilizzare...ci si puo' allenare anche 2-3-4 gg di fila. Io faccio 4 wo di fila da settembre...e non crepo. Poi ovviamente dipende dalle proprie capacità di recupero (e difficilmente dormo piu' di 5-6 ore a notte).

[Marco the master]

e allora continua cosi', ma non ti fossilizzare...ci si puo' allenare anche 2-3-4 gg di fila. Io faccio 4 wo di fila da settembre...e non crepo. Poi ovviamente dipende dalle proprie capacità di recupero (e difficilmente dormo piu' di 5-6 ore a notte).

Ti invidio davvero...se io dormissi 5 ore a notte e mi allenassi per 3 giorni consecutivi perderei 1 kg di muscolo a settimana

[Manx]

Ti invidio davvero...se io dormissi 5 ore a notte e mi allenassi per 3 giorni consecutivi perderei 1 kg di muscolo a settimana

questa settimana faccio 4 wo di fila tra un mese...io e menez scendiamo a 3 sessioni a settimana...ma in bi-giornaliera

[Aleksey80]

questa settimana faccio 4 wo di fila tra un mese...io e menez scendiamo a 3 sessioni a settimana...ma in bi-giornaliera

Invidia Massima!!!

[Manx]

Invidia Massima!!!

per la bi-giornaliera? E' solo per un breve periodo, non dovro' tenere corsi e per un mese possiamo fare questo esperimento. Del resto ora mi alleno di norma 5 volte...se scendiamo a 3 in bi-giornaliera l'impegno di lavoro/tempo è piu' o meno lo stesso. Bene, ora vado in pale

[Aleksey80]

Si, visto che la capacità di recupero non è il mio punto di forza e già 3 WO a settimana da un ora e mezza sono abbastanza duri da tenere. Buon W.O.!