Braccia Sovvrallenate Consigli

[luca_skizzato91!]

Foto dei bicipiti e tartaruga sono curioso

[Alex Nos]

Perdonami...intendi che con una sola sessione di allenamento l'addome ha fatto un reale salto di qualità/quantità? Mi sembra molto strano che tu sia riuscito a fare una cosa del genere, contrasteresti ogni teoria (almeno di mia conoscenza)...credo sia più probabile che tu fossi già messo molto bene. Da zero a cento in una sola sessione (ma fossero anche 10) mi sembra impossibile.

Per il momento leggi questi link quando hai tempo, ti daranno dei buoni spunti:
1)http://www.bodyweb.com/threads/22351...ia-primo-ciclo
2)http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento
3)http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
4)http://www.bodyweb.com/threads/21392...uesto-muscolo!

No infatti non ero da 0 ero gia ben messo però ora sono meglio lasciando riposare

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Ok appena faccio le foto le posto

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Ma è possibile chè le braccia si sgonfino perchè le si allenano troppo? e solo una domanda

[Big_D]

No beh questo lo sò ma ho il braccio 37cm e in un solo anno penso sia cresciuto 8cm!! e molto secondo me no?

P.s= lo sò, infatti sto smettendo mi alleno gia molto in palestra ah non vado a scuola ma lavoro.

Mi sa che ti conviene tornaci...da come scrivi...

Comunque non ha senso allenare le braccia tutti i giorni al "estremo" come dici tu, già due volte alla settimana sarebbero troppe!
Aspettiamo le foto della tartaruga "estrema"

Una curiosità fai solo braccia e addome? In palestra come ti alleni?

[Alex Nos]

Mi sa che ti conviene tornaci...da come scrivi...

Comunque non ha senso allenare le braccia tutti i giorni al "estremo" come dici tu, già due volte alla settimana sarebbero troppe!
Aspettiamo le foto della tartaruga "estrema"

Una curiosità fai solo braccia e addome? In palestra come ti alleni?

Allora io ho scritto estreme perchè non so il termine esatto, comunque Big_D non penso sia affar tuo se devo tornarci a scuola no? non mi pare di fare il presuntuoso o altro.

No non faccio solo braccia è addome sto solo chiedendo per le braccia e basta
Comunque alleno tutto il corpo ogni giorno ho degli esercizi da fare

[Big_D]

Allora io ho scritto estreme perchè non so il termine esatto, comunque Big_D non penso sia affar tuo se devo tornarci a scuola no? non mi pare di fare il presuntuoso o altro.

No non faccio solo braccia è addome sto solo chiedendo per le braccia e basta
Comunque alleno tutto il corpo ogni giorno ho degli esercizi da fare

credo sei sulla strada sbagliata amico, leggiti un bel po' di post del forum!

[Alex Nos]

Mi sono inteso male! Non è che alleno tutti i giorni il corpo ma ogni parte Ad esempio

Martedi:
Dorso: Trazioni 4xmax
Rematore con bilancere: 4x6/8
Pulley basso. 3x10
tricipiti:
panca presa stretta 10 8 6 6
french press 3x8

[RiGh3z]

Meglio che posti tutta la scheda in un'altra discussione così se dobbiamo correggerla la correggeremo

[Alex Nos]

Meglio che posti tutta la scheda in un'altra discussione così se dobbiamo correggerla la correggeremo

Ok dopo la posto quella era un esempio per far capire a Big_D

[CoolProject]

l'intera scheda puoi postarla anche qui.. gli esercizi che hai scritto vanno bene, xò allenarsi tutti i giorni e inutile..il muscolo cresce al riposo semmai puoi allenarti 4 volte alla settimana facendo una ABAB 3 muscoli ad allenamento, in modo che alleni ogni muscolo 2 volte alla settimana.. intesifichi un pò la scheda e stai apposto,allenandoti ulteriormente nn renderesti.. o altrimenti duri qualche settimana e dopo crolli, sempre se gli allenamenti sono stati fatti come si deve.. a chiunque piaccia questo sport penso che si vorrebbe allenare tutti i giorni ma e controproducente,pensa a riposarti piuttosto in modo da dare il 100% nei giorni d'allenamento. Posta la scheda e vediamo

[Alex Nos]

l'intera scheda puoi postarla anche qui.. gli esercizi che hai scritto vanno bene, xò allenarsi tutti i giorni e inutile..il muscolo cresce al riposo semmai puoi allenarti 4 volte alla settimana facendo una ABAB 3 muscoli ad allenamento, in modo che alleni ogni muscolo 2 volte alla settimana.. intesifichi un pò la scheda e stai apposto,allenandoti ulteriormente nn renderesti.. o altrimenti duri qualche settimana e dopo crolli, sempre se gli allenamenti sono stati fatti come si deve.. a chiunque piaccia questo sport penso che si vorrebbe allenare tutti i giorni ma e controproducente,pensa a riposarti piuttosto in modo da dare il 100% nei giorni d'allenamento. Posta la scheda e vediamo

GIA Questo lo sò, la dieta lo appena iniziata per la massa lo presa qui sul forum spero vadi bene ora la scrivo e la posto, io non sò perchè tipo ieri mi sono allenato le braccia dopo 5 giorni e oggi vorrei riallenarle e penso di non averle allenate bene e quindi le vorrei riallenare ma so che non va bene.
mi piace! boh Posso postare la scheda qui? dovrei cambiarla la uso da 3 mesi ormai :S

[RiGh3z]

Prova a formulare/creare una nuova scheda da solo, poi postala.
Vedremo di correggerla, se c'è nè bisogno.

--> 3 mesi stessa scheda? io mi annoierei :P

[slim82]

Prova a fare un search....Hai le idee parecchio confuse....Comunque ti pongo la classica domanda di routine: stacco e squat li fai? Che cariichi hai sugli stessi (se lifai) e sulla panca?

[Alex Nos]

Prova a formulare/creare una nuova scheda da solo, poi postala.
Vedremo di correggerla, se c'è nè bisogno.

--> 3 mesi stessa scheda? io mi annoierei :P

Gia infatti mi sto annoiando a farla sempre D:

---------- Post added at 20:41:12 ---------- Previous post was at 20:39:28 ----------

Prova a fare un search....Hai le idee parecchio confuse....Comunque ti pongo la classica domanda di routine: stacco e squat li fai? Che cariichi hai sugli stessi (se lifai) e sulla panca?

Squat 10 8 8 6 peso massimo sono arrivato a 95kg
Stacco 60kg 3 x 3

[slim82]

Gia infatti mi sto annoiando a farla sempre D:

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Squat 10 8 8 6 peso massimo sono arrivato a 95kg
Stacco 60kg 3 x 3

E la panca? I carichi sono bassini, specie lo stacco, che dovrebbe essere avanti allo squat e di molto....Secondo me dovresti cambiare un bel pò di cosette...a cominciare dalla frequenza, che sicuramente è bassa...60 kg di stacco dopo un anno sono davvero pochi...Inoltre levereii quel piramidale nello squat.....In ogni caso posta tutta la tua tabella...

[Alex Nos]

E la panca? I carichi sono bassini, specie lo stacco, che dovrebbe essere avanti allo squat e di molto....Secondo me dovresti cambiare un bel pò di cosette...a cominciare dalla frequenza, che sicuramente è bassa...60 kg di stacco dopo un anno sono davvero pochi...Inoltre levereii quel piramidale nello squat.....In ogni caso posta tutta la tua tabella...

Posso postarla qui?