dieta ma con più muscoli!!!

[mirko1988]

ciao ragazzi intanto è la prima volta che scrivo in questo forum, e da un anno che vado in palestra sono alto 1,78 per 85 chili di risultati ne vedo però forso per il mio fisico un pò robusto non sono visibili.Il mio obbiettivo è quello di arrivare a 76 chili cosi almeno la struttura muscolare esce fuori adesso vi spiego il mio allenamento intanto alleno un gruppo muscolare al giorno cioè lunedi petto,martedi dorsali,mercoledi riposo,giovedi bicipidi e venerdi spalle,le gambe attualmente non li faccio perchè sono un pò robuste perciò faccio molto cardio come pesi ho un buon carico in tutti i settori attualmente non prendo nulla a livello di proteine però con la dieta che farò credo che mi servirebbero cmq se qualcuno vuole rispondermi mi piacerebbe leggere altri pareri ho risp ad altre domande grazie !!!

[blackbart]

Cerca di scrivere in modo decente, senza abuso di grassetto, font speciali e possibilmente adoperando la lingua italiana.
Detto questo nei thread in rilievo troverai sicuramente risposte ai tuoi dubbi inclusa quella relativa a come si scrivono le parole bi-, tri- e quadri-cipiti (gli ultimi due che manco alleni).

[Renato90]

devi seguire una dieta adatta postala se puoi