Salve a tutti, volevo porvi i dubbi che mi sono giunti leggendo la Guida di Leviatano..
Nella scelta degli esercizi è consigliato scegliere un esercizio di isolamento per ricercare un buon livello di pump.
1) Nei tempi di recupero però i monoarticolari richiedono da 60'' a 90'' mentre nel pump da 30'' a 60'' , mi chiedevo quindi quale fosse il tempo migliore per un esercizio monoarticolare che ricerchi un buon livello di pump.
2) Per allenare bicipiti e tricipiti è sufficiente un esercizio? E' soggettivo quale sia il migliore?
3) Le gambe le ho sempre allenato solo con lo squat, si può continuare ad allenarle solo con questo fondamentale o è sconsigliato?
4) Ho notato che ci sono pochissimi esercizi nella guida per schiena,petto e spalle..sapreste indicarmi per quelli più importanti mancanti (Es. panca inclinata bil.) se si trattano di fondamentali/multiarticolari/monoarticolari?
5) Gli shrugs in quale gruppo muscolare rientrano e che tipo di esercizio è?
Scusate le troppe domande e grazie anticipate....
Nella scelta degli esercizi è consigliato scegliere un esercizio di isolamento per ricercare un buon livello di pump.
1) Nei tempi di recupero però i monoarticolari richiedono da 60'' a 90'' mentre nel pump da 30'' a 60'' , mi chiedevo quindi quale fosse il tempo migliore per un esercizio monoarticolare che ricerchi un buon livello di pump.
2) Per allenare bicipiti e tricipiti è sufficiente un esercizio? E' soggettivo quale sia il migliore?
3) Le gambe le ho sempre allenato solo con lo squat, si può continuare ad allenarle solo con questo fondamentale o è sconsigliato?
4) Ho notato che ci sono pochissimi esercizi nella guida per schiena,petto e spalle..sapreste indicarmi per quelli più importanti mancanti (Es. panca inclinata bil.) se si trattano di fondamentali/multiarticolari/monoarticolari?
5) Gli shrugs in quale gruppo muscolare rientrano e che tipo di esercizio è?
Scusate le troppe domande e grazie anticipate....