Difficoltà curl Bicipiti

[lesnar]

Salve a tutti, ultimamente sto notando che faccio molta più fatica nel sollevare i manubri mentre eseguo dei curl per bicipiti, da quando sto alternando i curl con le trazioni alla sbarra ho notato una diminuzione di forza(prima con i manubri sollevavo 18 kg per 6 rip senza problemi, ora riesco a malapena con 16 kg! ).
Prima comunque facevo un sovrallenamento per i bicipiti visto che facevo curl 4 volte alla settimana, adesso invece faccio 2 volte alla sett trazioni e 2 volte curl.
Secondo voi cosa può essere?

p.s i curl li faccio da in piedi, cosa ne dite se provassi ad usare la sbarra invece dei manubri?

[Djdo]

Le trazioni come le fai? Comunque c'è una sollecitazione pure dei bicipiti in questo esercizio ed è per quello che carichi di meno... E poi la "sbarra" si chiamerebbe in realtà "bilanciere"

Ma poi, allenavi 4 volte a settimana i bicipiti??

[lesnar]

Le trazioni come le fai? Comunque c'è una sollecitazione pure dei bicipiti in questo esercizio ed è per quello che carichi di meno... E poi la "sbarra" si chiamerebbe in realtà "bilanciere"

Ma poi, allenavi 4 volte a settimana i bicipiti??

Trazioni ne faccio 17 la prima e dopo via via calando un pochino, faccio 4 serie.
Quello che non capisco è la diminuzione di forza nel curl.
Si allenavo 4 volte la settimana i bicipiti, ero un pazzo da manicomio

[Djdo]

Non intendevo quante, intendevo come, cioè con che presa? Prona, supina, neutra, stretta, larga?

E poi fare 17 trazioni, a che pro? Non è meglio fare un 4x6-8 con zavorra?

[lesnar]

Non intendevo quante, intendevo come, cioè con che presa? Prona, supina, neutra, stretta, larga?

E poi fare 17 trazioni, a che pro? Non è meglio fare un 4x6-8 con zavorra?

Allora Presa Supina(Palmo delle mani rivolti verso l'alto per capirci), ne faccio 2/3 serie presa stretta e 2 a presa larga.
Comunque per la zavorra non so come fare, metto dei pesi sullo zaino?

[Otaku90]

Allora Presa Supina(Palmo delle mani rivolti verso l'alto per capirci), ne faccio 2/3 serie presa stretta e 2 a presa larga.
Comunque per la zavorra non so come fare, metto dei pesi sullo zaino?

Li puoi mettere o nello zaino oppure ti leghi in vita una corda con appesi i carichi.

[Djdo]

Allora Presa Supina(Palmo delle mani rivolti verso l'alto per capirci), ne faccio 2/3 serie presa stretta e 2 a presa larga.
Comunque per la zavorra non so come fare, metto dei pesi sullo zaino?

I pesi li tieni tra i piedi o tra le gambe?

E comunque è ovvio che poi fai meno col curl, le trazioni a presa supina stimolano particolarmente il bicipite. Se vuoi far di più falle a presa prona Comunque non dovrebbe fregarti particolarmente il peso utilizzato, ma solo che lavori il muscolo

[blackbart]

Comunque per la zavorra non so come fare, metto dei pesi sullo zaino?

Senza zavorra non avrai grandi progressi. E' stra-fondamentale!
Lo zaino è una idea ma è meglio una cintura per sovraccarico dip e trazioni. Guarda qui.