Il soggeto dice tutto: cosa è B.I.I.O?? Cmq ho anke un'altra domanda? Io non prendo amminoacidi, ne proteine, ne creatina, na null'altro!! Ke mi consigliate????
-
Breve
Intenso
Infrequente
Organizzato. -
Innanzitutto, benvenuto nel Forum!!
BIIO identifica un metodo di allenamento razionalizzato da Claudio Tozzi, noto esponente del bodybuiding natural (ossia senza farmaci). La sigla sta per:
1) Breve
2) Intenso
3) Infrequente
4) Organizzato
Se desideri approfondire le tematiche inerenti ad esso, ti consiglio vivamente di andare nella sezione "BIIO & Hardgainers" presente in questo forum.
Rispondo all'altro quesito: non è necessario assumere integratori per crescere! Innazitutto cerca di curare bene il tuo allenamento, la tua dieta e di riposare almeno 8 ore per notte. I progressi verranno da sè, con il tempo. Non avere fretta. Penserai agli integratori più avanti, quando avrai imparato i fondamenti di questo magnifico sport.
In bocca al lupo!!
Commenta
-
X Bartolo 76
Ciao, scusa se ti disturbo ancora, cmq volevo chiederti se potevi aiutarmi nella compilazione di una dieta... è l'unica cosa in cui pecco, credo!! A notte dormo circa 8/9 ore, il mio allenamento mi sembra buono, ma x la dieta ho qualche pronlema... non riesco a mettere su kili... non è che mi potresti consigliare qualcosa?? Grazie ciao
Commenta
-
Re: Cosa è B.I.I.O??
La definizione l'hai già appresa (Bartolo 76 è stato esauriente). Se vuoi approfondire questa strategia di allenamento (che non condivido del tutto) puoi acquistare il libro di Tozzi, "La scienza del Natural Bodybuilding". Lo puoi acquistare (costa sulle vecchie 50 000 £) ordinandolo allo 055 959530 (ci telefono almeno una volta al mese) oppure ordinandolo sul sito di ON e della Libreria dello sport. E' un ottimo libro (seppure molto migliorabile) anche se non ne apprezzo il taglio (e alcuni contenuti). Se desideri solo 3 libri (per altri vai in un thread in cui si parla di consigli "letterati", sezione BIIO) prendi questo, quello di McRobert sulla tecnica di allenamento con i pesi e "Come raggiungere la Zona" di B. Sears (ordinabile con la Libreria dello Sport).Originally posted by zodiacus
Il soggeto dice tutto: cosa è B.I.I.O?? Cmq ho anke un'altra domanda? Io non prendo amminoacidi, ne proteine, ne creatina, na null'altro!! Ke mi consigliate????
In sintesi: partendo dal presupposto che bisogna allenarsi con una bassa frequenza di allenamento, con vari metodi di allenamento diversi da mesocicli in mesocicli, lo scarico dopo 2 settimane di allenamento, Tozzi progetta 2 anni di allenamento secondo criteri di periodizzazione a blocchi.
Soddisfatto o rimborsato?
Un saluto,
ValerioCommenta
-
X Bartolo 76
Ciao, scusa se ti disturbo ancora, cmq volevo chiederti se potevi aiutarmi nella compilazione di una dieta... è l'unica cosa in cui pecco, credo!! A notte dormo circa 8/9 ore, il mio allenamento mi sembra buono, ma x la dieta ho qualche pronlema... non riesco a mettere su kili... non è che mi potresti consigliare qualcosa?? Grazie ciao
Commenta
-
Re: X Bartolo 76
Devi postare nella sezione dieta, questa è dedicata all'allenamento.Originally posted by zodiacus
Ciao, scusa se ti disturbo ancora, cmq volevo chiederti se potevi aiutarmi nella compilazione di una dieta... è l'unica cosa in cui pecco, credo!! A notte dormo circa 8/9 ore, il mio allenamento mi sembra buono, ma x la dieta ho qualche pronlema... non riesco a mettere su kili... non è che mi potresti consigliare qualcosa?? Grazie ciao
In ogni caso, per poterti consigliare una dieta in modo sensato, è necessario che tu fornisca il tuo peso e la tua altezza (anche la circonferenza del polso, se possibile).Commenta
-
Comunque come nome e' ridicolo..eheheOriginally posted by maniscalco
Breve
Intenso
Infrequente
Organizzato.
Commenta
-
Ancora X Bartolo!!
Ho postato nella sezione dieta, dove ho messo peso, altezza, e polso!! vai a vedere
Commenta
-
Originally posted by Fazer
Comunque come nome e' ridicolo..ehehe devo ridere ancora? contento? 
Commenta
-
Originally posted by Fazer
Comunque come nome e' ridicolo..ehehe
hahahaha hai ragione ehihuhohehehe minchia sto morendo dal ridere bwahahahhahuhuhhu troppo buffo... ha... ha... ha...
Living or dying we all feed the fireCommenta
-
Originally posted by Pyron
hahahaha hai ragione ehihuhohehehe minchia sto morendo dal ridere bwahahahhahuhuhhu troppo buffo... ha... ha... ha...
hahahahahahahahahahahahahahahaha
Commenta
Commenta