"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

[GS1]

Uppo il thread con una chicca provata qualche minuto fa, leg curl al cavo, ho preso la corda e l'ho legata alla caviglia e al cavo basso, e li mantenendo la coscia ferma tiravo la caviglia indietro portandola al sedere, come se fosse un curl insomma, se va bene lo preferisco al leg curl, pareri?

fallo al pulley 1 gamba x volta, legando il piede sotto la pianta con la corda ed agganciandola al cavo.

[menez]

in gergo "scomparso" è un esercizio, o un attrezzo utilizzato in certi periodi definiti storici del bbing.
alcuni di voi ad esempio non hanno e non avranno modo di utilzzare la "sedia o panca romana", oppure l'Hack squat originale, o il caschetto per il collo, o le scarpe di ferro o ancora le maniglie per i manubri e tanti altri attrezzi spariti dalla circolazione.
per esercizi abbandonati perchè considerati rischiosi o perchè improponibili nelle fitness-farm di oggi, vi è il "passo dell'oca con bilancere", le distensioni a terra sul collo, il pullover con bilancere, l'estensione tricpiti con un manubrio da seduto...e tanti altri esercizi che compaiono nella "storia a cura di Manx".......
uno squat frontale è più "moderno", è un'alternativa valida al back squat e sono contento che tu lo faccia senza problemi perchè è un grande esercizio.

[DjBaldux]

Forse devi rileggere il primo post del 3d: la farmers walk non è né un esercizio strano né scomparso...quindi siamo un po' ot...

Bisognerebbe vedere di capire cosa voglia dire scomparso...Oggi mi hanno guardato come un marziano mentre facevo front squat

In 3 anni che vado a quella palestra non l'ho mai visto fare a nessuno

[NL84]

La trap bar è quella "esagonale" no? In palestra purtroppo non c'è spazio, ma dopo tutto io abito a 2 minuti dalla palestra al massimo carico 2 bidoni di terra e via in cortile viaggiando come un pazzo

è fatta a rombo, ma si vedono anche quelle esagonali (la mia era fatta in casa)

[Manx]

scusa, non mi sembrava. Tolgo il post?

ma lassa perde

[NL84]

Forse devi rileggere il primo post del 3d: la farmers walk non è né un esercizio strano né scomparso...quindi siamo un po' ot...

scusa, non mi sembrava. Tolgo il post?

[Blinko]

Forse devi rileggere il primo post del 3d: la farmers walk non è né un esercizio strano né scomparso...quindi siamo un po' ot...

E' alla base di ogni allenamento Raw, come anche il Walk push up e il Reverse Fly, che oggi è sostituito dall'uso delle cinghie ed effettuato in sospensione (qualche tempo fa lo si vedeva fare coi manubri caricabili che fungevano da rotelle per stringere le braccia).

[Manx]

non ho letto tutto...ma la farmer's walk nessuno l'ha citata?
YouTube - DeFrancosTraining.com - 172 lb. farmers walk

Forse devi rileggere il primo post del 3d: la farmers walk non è né un esercizio strano né scomparso...quindi siamo un po' ot...

[Owens]

La trap bar è quella "esagonale" no? In palestra purtroppo non c'è spazio, ma dopo tutto io abito a 2 minuti dalla palestra al massimo carico 2 bidoni di terra e via in cortile viaggiando come un pazzo

[NL84]

è un finisher! si richiede spazi ecc ma ragazzi è una cannonata. io lo facevo con la trap bar ed era super!

[Iach...]

Sembra ottimo, da provare.

[Owens]

Sembra ottimo, da provare.

[Iach...]

Gambe,schiena,presa ... ma anche resistenza
Se non sbaglio qui,venivano cronometrati ...

[Owens]

A cosa serve quest'ultimo?

Comunque si sembra una bella variante quella provata da me, solo che richiede attenzione e concentrazione perchè la coscia tende a seguire la ccaviglia e spingersi indietro.

[Iach...]

Uppo il thread con una chicca provata qualche minuto fa, leg curl al cavo, ho preso la corda e l'ho legata alla caviglia e al cavo basso, e li mantenendo la coscia ferma tiravo la caviglia indietro portandola al sedere, come se fosse un curl insomma, se va bene lo preferisco al leg curl, pareri?

Bella variante questa ...
Ai cavi si può davvero fare quasi tutto

non ho letto tutto...ma la farmer's walk nessuno l'ha citata?
YouTube - DeFrancosTraining.com - 172 lb. farmers walk

Questo esercizio richiede purtroppo:
Ampi spazi in cui eseguirlo (parcheggio come nel video,ampia sala aerobica in pale e compagni di allenamento poco sclerotici)..
resta comunque da provare ...