If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
io per non saper leggere e scrivere mi sto già "a toccà"...
ma con chi ce l'hai?
Ma non so... è che leggo cose strane in 'sto thread e non vorrei che qualcuno, interpretando male il sistema di riferimento, si ritrovi a fare le croci con la mano al contrario (perchè così allena glutei e trapezio insieme mentre dorme sulla panca).
comunque tu dicevi di farle frontali? In sto 3d non capisco niente
scusami ancora ma dall'ufficio mi introia un pò tutto....vogliono che lavori...che pretese...
io dicevo di mettere la panca inclinata di 20-30°, petto sulla panca e fare le alzate laterali....aspetto cmq di fare le prove dal vero...
Ecco,allora come avevo pensato era una str*****a per fare il figo in quanto il tipo aveva anche asserito di aver imparato tale tecnica da un personal trainer americano!
beh, non è che se uno è americano è esente dallo sparare ca***te
con il rivolgere i pollici verso l'alto semplicemente si evita il conflitto acromiale, cosa che invece causa il puntare i pollici verso il basso, cagata che si fa per sentire di più il deltoide (e guarda caso il sentire di più il muscolo è, come sempre, in realtà uno stress articolare).
L'adduzione delle scapole più che "nulla di particolare" è "nulla di utile".
Ecco,allora come avevo pensato era una str*****a per fare il figo in quanto il tipo aveva anche asserito di aver imparato tale tecnica da un personal trainer americano!
Ho dimenticao di dirti che il tipo sempre a fine del movimento di alzata una volta piegato i polsi nel suddetto movimento procedeva in un altroassurdo movimento ovvero tentava di addurre le scapole buttando il petto in fuori. Adesso è sempe "nulla di particolare"?
con il rivolgere i pollici verso l'alto semplicemente si evita il conflitto acromiale, cosa che invece causa il puntare i pollici verso il basso, cagata che si fa per sentire di più il deltoide (e guarda caso il sentire di più il muscolo è, come sempre, in realtà uno stress articolare).
L'adduzione delle scapole più che "nulla di particolare" è "nulla di utile".
Ho dimenticao di dirti che il tipo sempre a fine del movimento di alzata una volta piegato i polsi nel suddetto movimento procedeva in un altroassurdo movimento ovvero tentava di addurre le scapole buttando il petto in fuori. Adesso è sempe "nulla di particolare"?
allora la mia tarluccaggine poi non era tanto fessa!! ok, chiarito di cosa si tratta passo alla seconda domanda: perchè dovremmo farlo inclinandoci verso terra con la schiena? se le alzate lat servono per i deltoidi esterni, avrebbe senso farle con un'inclinazione di 20-30° verso in avanti per accentuare il lavoro del posteriore...ma inclinarsi indietro non carica maggiormente il deltoide anteriore?
più si inclina la panca più si crea un contrasto acromiale dovuto all'intrarotazione... certo sui 80°/70° non risulta dannoso, ma per chi magari ha qualche problema accentuare ulteriormente la cosa non è il massimo
allora la mia tarluccaggine poi non era tanto fessa!! ok, chiarito di cosa si tratta passo alla seconda domanda: perchè dovremmo farlo inclinandoci verso terra con la schiena? se le alzate lat servono per i deltoidi esterni, avrebbe senso farle con un'inclinazione di 20-30° verso in avanti per accentuare il lavoro del posteriore...ma inclinarsi indietro non carica maggiormente il deltoide anteriore?
boh sarò scemo io ma non capisco, in pratica sti belin di palmi dove puntavano a fine movimento? dal basso li puntava verso? L'alto? Ruotava il palmo ancora di più all'indentro?
Alla fine del movimento di alzata, i palmi delle mani del tipo puntavano in avanti(come uno che sta crocifisso,meglio di cosi non so spiegartelo)
boh sarò scemo io ma non capisco, in pratica sti belin di palmi dove puntavano a fine movimento? dal basso li puntava verso? L'alto? Ruotava il palmo ancora di più all'indentro?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Leave a comment: