Larghezza presa nel Military press in piedi

[Niko853]

se tagli fuori il petto,il lavoro non può essere uguale a rigor di logica,così come il lento dietro è ben diverso dal lento avanti..non facciamo di tutta l'erba un fascio

[Leviatano89]

capito..ma non ho mai avuto problemi col lento...nè avanti nè dietro...In particolare non concordo con quelli che demonizzano il lento dietro,forse il migliore di tutti

no non hai capito... il fatto di "sentirle" avviene perché si toglie il resto, ma il lavoro è uguale

[termosimone86]

presa leggermente più larga delle spalle

[Niko853]

ne approfitto per dire una cosa, perché li vertirà bene la discussione

Lento Avanti largo, lento dietro, si sente di più il deltoide ok, perché? Perché si taglia via sempre di più il petto andando ad utilzzare una leva svantaggiosa.

Leva svantaggiosa -> maggiore stress articolare

capito..ma non ho mai avuto problemi col lento...nè avanti nè dietro...In particolare non concordo con quelli che demonizzano il lento dietro,forse il migliore di tutti

[Leviatano89]

io uso quella larga,sento di più il deltoide

ne approfitto per dire una cosa, perché li vertirà bene la discussione

Lento Avanti largo, lento dietro, si sente di più il deltoide ok, perché? Perché si taglia via sempre di più il petto andando ad utilzzare una leva svantaggiosa.

Leva svantaggiosa -> maggiore stress articolare

[blackbart]

pressa larga quanto le spalle... dato che appunto, come riporti negli esempi, è quella con cui si tira su di più

In effetti anche nella versione "più olimpica" la presa è comunque sempre più larga rispetto alle spalle.



Invece la presa larga, per capirci, è quella adottata nel lento con manubri dove l'enfasi è spostata sul deltoide laterale.



In mezzo ci stanno tutte le sfumature.

[Niko853]

io uso quella larga,sento di più il deltoide

[Fullmetal87]

si esatto come dice levietano

[Free91]

pressa larga quanto le spalle... dato che appunto, come riporti negli esempi, è quella con cui si tira su di più

quoto

[Leviatano89]

pressa larga quanto le spalle... dato che appunto, come riporti negli esempi, è quella con cui si tira su di più

[blackbart]

Sul topic ho trovato solo questo post. Visto che mi sono rimasti dei dubbi e non ho intenzione di beccarmi cartellini rossi per necro-posting (il thread è di 7 anni fa!) ne apro uno nuovo.
Riporto quanto scrisse l'utente Armando:

PRESA LARGA
avambracci perpendicolari al suolo se visti di lato e da dietro/avanti.
Questa è la presa classica, preferita dai BB.
Enfasi sul deltoide, soprattutto il laterale.

PRESA STRETTA
deriva dalla presa che si adotta nello jerk o split-jerk del sollevamento pesi olimpico.
Le mani sono davanti o poco più larghe delle spalle.
Enfasi maggiore sui tricipiti.

Premetto che preferisco l'esecuzione a presa larga (tipica del lento) perchè trovo l'enfasi sul deltoide anteriore della presa stretta un po' eccessiva. L'intervento del pettorale (almeno nella prima fase del movimento) e una maggior rilassatezza che provo nelle articolazioni delle spalle sono altri motivi che mi fanno preferire la presa larga.

Voi che presa usate? Larga, stretta, intermedia?
Modificate la presa a seconda dello split?
Mi piacerebbe conoscere la vostra opinione.