è normale non avere dolori dopo l'allenamento

[pepo88]

salve a tutti, volevo levarmi questo forte dubbio.
quandi ho iniziato ad allenarmi, il giorno dopo spesso mi facevano male i muscoli interessati.
da un po di tempo, nonostante in palestra mi sforzo parekkio il giorno dopo non sento alcun dolore come se i muscoli non avessero lavorato per niente, mentre i dolori li senti mentre mi alleno
come mai? è normale?

[Manx]

si' è normale. i doms non hanno significato nella crescita muscolare, ci possono essere come non ci possono essere. Non ho doms da 12 mesi.

[pepo88]

grazie manx per la tempestiva risposta.. sto seguendo una tua full body

[Tex88]

salve a tutti, volevo levarmi questo forte dubbio.
quandi ho iniziato ad allenarmi, il giorno dopo spesso mi facevano male i muscoli interessati.
da un po di tempo, nonostante in palestra mi sforzo parekkio il giorno dopo non sento alcun dolore come se i muscoli non avessero lavorato per niente, mentre i dolori li senti mentre mi alleno
come mai? è normale?

Las cehda che stai seguendo... da quanto tempo la segui?

[Manx]

Las cehda che stai seguendo... da quanto tempo la segui?

anche questa è una domanda legittima...ci si potrebbe abituare allo stesso stimolo troppo ripetuto nel tempo, cosa che potrebbe non rendere effettivo il lavoro, ma non è detto.

[Tex88]

anche questa è una domanda legittima...ci si potrebbe abituare allo stesso stimolo troppo ripetuto nel tempo, cosa che potrebbe non rendere effettivo il lavoro, ma non è detto.

Era proprio quello lo scopo della domanda...volevo capire se poteva dipendere dal fatto che ormai si era adattato ad un allenamento che sta seguendo sempre uguale da troppo tempo, oppure semplicemente è una persona in cui non si manifestano molto i doms (anche se a parer mio è più strano che un neofita non abbia doms, rispetto al fatto che non li abbia tu che comunque sei già un atleta abbastanza avanzato)

[Manx]

Si' hai ragione, certo

[Sku89]

salve a tutti, volevo levarmi questo forte dubbio.
quandi ho iniziato ad allenarmi, il giorno dopo spesso mi facevano male i muscoli interessati.
da un po di tempo, nonostante in palestra mi sforzo parekkio il giorno dopo non sento alcun dolore come se i muscoli non avessero lavorato per niente, mentre i dolori li sento mentre mi alleno
come mai? è normale?

Non è che come molti ragazzi neofiti presi da un po’ di frenesia carichi troppo peso negli esercizi e di conseguenza li esegui male?

[Tex88]

Non è che come molti ragazzi neofiti presi da un po’ di frenesia carichi troppo peso negli esercizi e di conseguenza li esegui male?

in effetti avevo letto la parte in cui diceva di non avere doms e non avevo notato che dicesse di sentir male quando si allena...però penso sia solo bruciore muscolare che senti quando vai a cedimento...

[Sku89]

Se è bruciore va solo bene

[pepo88]

A
squat 5x5 r2' @75%
panca 4x6 r2' @70%
rematore 4x8 r1'30"
alzate a 90° 3x12 r1'
curl con bilaciere 3x8 r1'30"
addome 4x25 r1'30"

B
stacco 4x4 r2'30" @80%
leg curl 4x6 r2'
lat avanti 3x8r2'
lento 4x8 1'30"
panca stretta 4x6 r1'30"
push down 3x8 r1'
addome 4x25
piegamenti laterali 2x50

la seguo da due settimana facendo a-b-a-

[blackbart]

Per capire meglio dovresti dire da quanto ti alleni e da quanto segui quella scheda.

[WhiteTyson]

Non è che come molti ragazzi neofiti presi da un po’ di frenesia carichi troppo peso negli esercizi e di conseguenza li esegui male?

se li facesse scorrettamente, dovrebbe averne ancora di più di dolori muscolari, perchè costringerebbe la muscolatura a movimenti alla quale non è abituata (sbagliando ovviamente)

[Manx]

Per capire meglio dovresti dire da quanto ti alleni e da quanto segui quella scheda.

lo ha detto

cmq arrivato a 3 settimane potresti cambiare tabella.

[pepo88]

manx tu cosa mi potresti consigliare? sempre full body o qualkosa di piu specifico? inoltre va bene quella routine di addominali fatta 3 volte la settimana a fine allenamento?