Butterfly

[Devil85]

Io sto dicendo l'esatto contrario... In altre parole, la butterfly E' DI ISOLAMENTO...

non voglio certo litigarci su ma...
Permette di lavorare con una resistenza costante per tutta la fase di adduzione delle braccia. È interessato nel lavoro il gran pettorale ed i fasci anteriori del deltoide. Inclinando lo schienale vengono maggiormente chiamati in causa i fasci bassi del pettorale.

[RAYBAN]

Lo so che non è di isolamento c'è pure scritto è...

Io sto dicendo l'esatto contrario... In altre parole, la butterfly E' DI ISOLAMENTO...

[Devil85]

Non è d'isolamento??? Stai scherzando!

Lo so che non è di isolamento c'è pure scritto è...

[RAYBAN]

io trovo la butterfly stupenda e mi pare spinga la parte alta del pettorale... (non è di isolamento però)

Non è d'isolamento??? Stai scherzando!

[RAYBAN]

lo facevo poco tempo fa nelle croci, devo riprendere a farlo

Il problema è che nelle croci coi manubri viene molto bene la fase di "STRECH"... ma per quella di "SQUEEZE" i manubri non sono il massimo, dato che il carico interno diventa sempre più leggero e si perde, in altri termini, tensione...

[Devil85]

oggi ho fatto un Serie doppia parecchio interessante, panca piana+butterfly, mi alleno a casa, quindi la butterfly è una di quelle delle macchine multifunzione.

Non pensavo di trovarla così efficace, mi tirava tutta la porzione alta del petto, se fatta con tecnica lenta e con contrazione di picco per me è un ottimo esercizio.

voi avete feedback positivi su questo esercizio?

io trovo la butterfly stupenda e mi pare spinga la parte alta del pettorale... (non è di isolamento però)

[jeghe]

Sì...
Ottimo fare anche lo strech&squeeze ai cavi o anche alla butterfly... Cioè resti qualche secondo in totale allungamento e poi resti qualche secondo in totale contrazione...questa è una sola "maledetta" reps

lo facevo poco tempo fa nelle croci, devo riprendere a farlo

[RAYBAN]

quoto! ho sperimentato a mie spese che fare le croci pesanti non serve a nulla...meglio poco peso e rep medio alte

Sì...
Ottimo fare anche lo strech&squeeze ai cavi o anche alla butterfly... Cioè resti qualche secondo in totale allungamento e poi resti qualche secondo in totale contrazione...questa è una sola "maledetta" reps

[RAYBAN]

scusa ray mi sn espesso male volevo dire ke io ho sperimentato qst tipo di accoppiate nn solo sul petto, ma anke nel workout dei delts.....

No problem

[totok1]

Perdonami, ma il target non dovrebbero essere i deltoidi... Abbasserei il carico e mi concentrerei nel fare, nel modo più corretto possibile, il movimento di adduzione (occhio, non trasformare le croci ai cavi in un esercizio di spinta!)...

scusa ray mi sn espesso male volevo dire ke io ho sperimentato qst tipo di accoppiate nn solo sul petto, ma anke nel workout dei delts.....

[jeghe]

Perdonami, ma il target non dovrebbero essere i deltoidi... Abbasserei il carico e mi concentrerei nel fare, nel modo più corretto possibile, il movimento di adduzione (occhio, non trasformare le croci ai cavi in un esercizio di spinta!)...

quoto! ho sperimentato a mie spese che fare le croci pesanti non serve a nulla...meglio poco peso e rep medio alte

[RAYBAN]

anche io ho provato accoppiate del genere specificatamente panca 45 manubri+cross over basso ai cavi....ottimi sensazioni e pump
ultimamente ho provato anke ad aggiungere dp il multarticolare e il complementare pesante subito snz pausa una bella serie ai cavi cn stripping. in particolare vedo ke sui delts funziona ottiamamente.

Perdonami, ma il target non dovrebbero essere i deltoidi... Abbasserei il carico e mi concentrerei nel fare, nel modo più corretto possibile, il movimento di adduzione (occhio, non trasformare le croci ai cavi in un esercizio di spinta!)...

[totok1]

anche io ho provato accoppiate del genere specificatamente panca 45 manubri+cross over basso ai cavi....ottimi sensazioni e pump
ultimamente ho provato anke ad aggiungere dp il multarticolare e il complementare pesante subito snz pausa una bella serie ai cavi cn stripping. in particolare vedo ke sui delts funziona ottiamamente.

[RAYBAN]

a casa non dispongo dei cavi

Allora sei costretto a fare con quel che hai a disposizione... I cavi forse son superiori xké il movimento non è totalmente guidato e perciò sono meno stressanti a livello articolare.... Ma stai sereno che va benissimo anche la butterfly

[jeghe]

Onestamente preferisco i cavi... Tuttavia entrambi, ossia cavi e butterfly, mantengono la tensione continua sul petto... credo che dopo gli esercizi multiarticolari contribuiscano a sfinire il muscolo...

a casa non dispongo dei cavi