Per "rifinire" ?
Perchè non è che si possa caricare poi molto....
scheda
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Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza MessaggioIo, perfino, nutro seri dubbi sull'utilità dell'esercizio leg extension! Anche se lo fanno tutti!
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Io, perfino, nutro seri dubbi sull'utilità dell'esercizio leg extension! Anche se lo fanno tutti!
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L'addome solo una volta a settimana, e per le gambe non otterrai nulla solo con leg extension e leg curl...inserisci squat, pressa, affondi, calf
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Originariamente Scritto da mitico85 Visualizza MessaggioHo comprato la weider 550 ed ora posso iniziare ad allenarmi!
Vorrei fare 2 giorni di palestra (lunedi e venerdi) e un giorno di corsa (mercoledi)
Ho preparato questa scheda:
1)Petto dorso gambe avanbracci addominali
2)tricipiti bicipiti spalle trapezio addominali
1)petto:
panca piana
Distensioni con manubri su panca piana
dorso:
lat machine
rematore con manubrio
gambe:
leg extension
leg curl
avanbracci:
flessione delle mani sugli avanbracci
2)
tricipiti:
french press con bilanciere
french press singolo con manubrio
bicipiti:
larry scott
curl alternato da seduti
spalle:
lento dietro con manubri
lento avanti con bilanciere
trapezio:
alzate frontale con manubri
addominali:
crunch alla panca
sit up
tutte con serie 4x20
avrei bisogno di un altro paio di esercizi per gli addominali
qualche consiglio-critica?), dai qualche dato? Da quanto ti alleni?
Come mai solo 2 allenamenti?
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioè impossibile, sono due cose antitetiche... tutto in 4x20?? ma stai scherzando vero?
andrebbe bene come scheda?
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Originariamente Scritto da mitico85 Visualizza Messaggioperchè?
è fatta male?
comunque il mio obiettivo è principalmente di fare massa e un po di definizione
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Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza MessaggioCon che raziocinio/fine hai stilato questa scheda ?
è fatta male?
comunque il mio obiettivo è principalmente di fare massa e un po di definizione
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scheda
Ho comprato la weider 550 ed ora posso iniziare ad allenarmi!
Vorrei fare 2 giorni di palestra (lunedi e venerdi) e un giorno di corsa (mercoledi)
Ho preparato questa scheda:
1)Petto dorso gambe avanbracci addominali
2)tricipiti bicipiti spalle trapezio addominali
1)petto:
panca piana
Distensioni con manubri su panca piana
dorso:
lat machine
rematore con manubrio
gambe:
leg extension
leg curl
avanbracci:
flessione delle mani sugli avanbracci
2)
tricipiti:
french press con bilanciere
french press singolo con manubrio
bicipiti:
larry scott
curl alternato da seduti
spalle:
lento dietro con manubri
lento avanti con bilanciere
trapezio:
alzate frontale con manubri
addominali:
crunch alla panca
sit up
tutte con serie 4x20
avrei bisogno di un altro paio di esercizi per gli addominali
qualche consiglio-critica?Tag: Nessuno
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