rematore con bilanciere

vincenzopalermo · 01-04-2009, 20:04:54

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

ma cosi facendo non vanno a quel paese i lombari?

per le isometriche intendi?

william wallace · 01-04-2009, 12:56:23

Originariamente Scritto da vincenzopalermo Visualizza Messaggio

quoto. lo eseguo sempre cosi

ma cosi facendo non vanno a quel paese i lombari?

vincenzopalermo · 01-04-2009, 11:55:44

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

Condivido, ancor meglio a mio avviso è di effettuare delle tenute isometriche nella posizione parallela al suolo, anche nella massima trazione

quoto. lo eseguo sempre cosi

Power clean · 31-03-2009, 19:46:25

Originariamente Scritto da vincenzopalermo Visualizza Messaggio

quando introdussi il rematore bilanciere nella mia routine provai anch io quel bruciore nella zona lombare. non ti allarmare (fatto salvo errori di esecuzione ma non ho modo di giudicare). i lombari si attivano come stabilizzatori e quindi "pizzicano" perche evidentemente sono deboli. il dolore si va ad attenuare dopo pche settimane. ti suggerisco di riscaldare per bene i lombari con delle iperestensioni a corpo libero. mi hanno aiutato molto

Condivido, ancor meglio a mio avviso è di effettuare delle tenute isometriche nella posizione parallela al suolo, anche nella massima trazione

Power clean · 31-03-2009, 19:41:47

Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggio

quindi dici che è importante addurre durante il rematore?
io ho un po' le scapole alate...e quando vado in discesa tendono a seguire troppo il peso del bilanciere...a questo punto l'unica cosa da fare è sforzarmi al max di tenerle addotte anche in discesa

Se hai un problema di scapole alate di sconsiglio l'utilizzo del bil (almeno per il momento) ma utilizza il rematore con il manubrio e il pulley. Cmq sia lavora molto sul dentato e allunga i muscoli respiratori accessori (importante soprattutto il lavoro sul diaframma)

vincenzopalermo · 31-03-2009, 19:23:46

Originariamente Scritto da nucleool Visualizza Messaggio

giorno a tutti
vi chiedo un consiglio...facendo il rematore con bilanciere ho notato che mi da molto fastidio nella zona lombare infatti ieri pomeriggio ho fatto una gran fatica a muovermi,per questo vi chiedevo se potevo sostituirlo con il rematore con manubri visto che l'esercizio è spezzato si ma almeno riesco a caricare meno sulla schiena visto che mi appoggio sulla panca...sbaglio???
idem lo stesso giorno (dorso e spalle) se faccio le alzate a a 90°...in questo caso ho visto che molti appoggiano la testa su una panca(è na boiata)?????

ciao

quando introdussi il rematore bilanciere nella mia routine provai anch io quel bruciore nella zona lombare. non ti allarmare (fatto salvo errori di esecuzione ma non ho modo di giudicare). i lombari si attivano come stabilizzatori e quindi "pizzicano" perche evidentemente sono deboli. il dolore si va ad attenuare dopo pche settimane. ti suggerisco di riscaldare per bene i lombari con delle iperestensioni a corpo libero. mi hanno aiutato molto

straccio_revenge · 31-03-2009, 18:24:11

Tempo fa mi capitò di imbattermi su internet in una scansione della pagina di un noto libro di un noto culturista-scrittore che parlava proprio di rematore con bilanciere

Secondo voi quanto scritto qui val la pena di essere seguito alla lettera?

ImageShack - Image Hosting :: rembilciant.jpg

Penso si capisca da dove è tratto

william wallace · 31-03-2009, 18:12:56

Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggio

quindi dici che è importante addurre durante il rematore?
io ho un po' le scapole alate...e quando vado in discesa tendono a seguire troppo il peso del bilanciere...a questo punto l'unica cosa da fare è sforzarmi al max di tenerle addotte anche in discesa

guarda io le ho sempre addotte,sia con i manubri che ora con il bilanciere..è tutto un altro lavoro (in positivo!)

bertinho7 · 31-03-2009, 17:19:35

Originariamente Scritto da marzanoa Visualizza Messaggio

anche perche' risulta molto piu' semplice addurre le scapole a 45-60° che non a 90°........provare per credere.

quindi dici che è importante addurre durante il rematore?
io ho un po' le scapole alate...e quando vado in discesa tendono a seguire troppo il peso del bilanciere...a questo punto l'unica cosa da fare è sforzarmi al max di tenerle addotte anche in discesa

marzanoa · 31-03-2009, 17:11:01

anche perche' risulta molto piu' semplice addurre le scapole a 45-60° che non a 90°........provare per credere.

Power clean · 31-03-2009, 14:33:20

Originariamente Scritto da nucleool Visualizza Messaggio

ciao power ma l'inclinazione come faccio io è giusta o sbagliata?non capisco!!
nel video vedo che l'angolo non è proprio 90° ma leggermente un po piu aperto

Il video non mi parte. Cmq non esiste l'inclinazione giusta o sbagliata. Semplicemente variando l'angolo sposti il lavoro verso dei muscoli rispetto ad altri. Con angoli aperti l'enfasi del lavoro diciamo è maggiore sulla parte alta della schiena (trapezio) più chiudi l'angolo e maggiormente il lavoro andrà sui muscoli del centro schiena. Secondo il mio punto di vista mantenere la posizione esattamente parallela è difficile (per molti) oltre che assai dispendiosa, meglio aprire un pochino l'angolo

sturdust_84 · 31-03-2009, 14:08:26

Originariamente Scritto da nucleool Visualizza Messaggio

l'esercizio secondo me è bellissimo perchè mi sento lavorare molto i dorsali a differenza di altri...l'esecuzione non so,a me sembra corretta...vi dico:
gambe leggermente flesse mi piego per prendere il bilanciere schiena a 90° (facciamo 100° non di più) e poi porto braccia tese e porto su il bilanciere fino allo sterno (poco in giù) con i gomiti che vanno molto dietro!! l'esecuzione è molto simile al grande yaschiro...solo ancora un po piu in basso con la schiena
YouTube - Rematore 5x97 Kg (Row 5x213 lbs)
io non so forse pensavo che il mio problema fosse una scarsa muscolatura nella zona dei lombari(sto ancora pigliando antinfiammatori,speravo fosse influenza visto che avevo i brividi e altri doloretti articolari,poi stanotte è passato tutto tranne il mal di schiena...sempre nello stesso punto)

magari manx...magari..nella vecchia palestra si la usavo!!!il mio è un centro medico ...per anziani,pensa te come sono messo!!!!...quella non la trovi manco alla virgin dove andavo pochi mesi fa! ehehe

il vertical row c'è(stranamente) ma vorrei evitare un po le machcine,le odio!!! se mi dite che vanno bene i manubri in alternativa vado cosi!!!

se avverti dei fastidi evita il rematore con bilanciere ci sono valide alternative ... il vertical row è una macchina completa sfruttala fin quando vai in palestra , magari la puoi alternare coi manubri è un'ottima accoppiata

Leviatano89 · 31-03-2009, 13:59:00

Originariamente Scritto da MxRacer Visualizza Messaggio

ottima macchina.
io ce l'ho

io al massimo per imitarla ficco un bilanciere in un angolo e ci passo dietro una barra a V, perchè con la barra lunga è impossibile.. è che ca**o! E' un ottimo modo per scardinare pezzi di muro

MxRacer · 31-03-2009, 13:57:23

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sicuramente non ce l'hai, poiché i Italia è molto raro, ma questa è un'ottima macchina per il dorso, che ti toglie parecchia sollecitazione ai lombari e ti permette di lavorare con zero cheating o quasi:

Lever Incline Row

T Bar row chest supported

ottima macchina.
io ce l'ho

viandante85 · 31-03-2009, 13:55:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sicuramente non ce l'hai, poiché i Italia è molto raro, ma questa è un'ottima macchina per il dorso, che ti toglie parecchia sollecitazione ai lombari e ti permette di lavorare con zero cheating o quasi:

Lever Incline Row

T Bar row chest supported

wow è la barra t ke uso io al posto del rematore..anke a me dava problemi nella zona lombale! sapere ke sia apprezzata da te manx mi da sollievo xke in palestra da me tutti la sottovalutano !!!!