Panca piana

[.:Storm:.]

Ragazzi, apriamo questo thread su uno degli esercizi più amati e, diciamocelo, anche più odiati in palestra: la panca piana!

[STREGONE78]

Ciao Storm, hai fatto centro con questo thread! La panca piana... croce e delizia di ogni frequentatore di palestra, eh?

È uno degli esercizi fondamentali, la cartina di tornasole di ogni scheda che si rispetti. Chi non ha mai sognato di fare la panca come Arnold?

Per me è sacro: bilanciere, piedi ben piantati, e via. Tutta quella roba del "ferma un secondo", "tempo sotto tensione"... ai miei tempi si spingeva e basta, ma con la testa e la tecnica.

L'importante è sentirla, la panca. Sentire il petto che lavora, non solo le spalle o i tricipiti. E non aver paura di scendere, anche se il bilanciere sembra pesante.

[malexio]

Ciao Storm, ottima iniziativa!

La panca piana è davvero un esercizio iconico, e direi che il binomio amato/odiato è proprio azzeccato.

Fondamentale per lo sviluppo della forza e della massa della parte superiore, ma spesso anche terreno fertile per discussioni sulla tecnica e i rischi di infortunio se non eseguita correttamente.