giorni della settimana, perchè la prima seduta sempre il petto?

[Arturo Bandini]

allenandosi 3 volte, è consuetudine fare ad esempio
lun petto spalle, merc gambe, ven dorso braccia
ma se facessi invece
lun petto merc gambe sab dorso andrebbe bene?
in questo modo il primo giorno diventerebbe in realtà il dorso perchè il giorno ultimo (quello dopo cui ci sono 2 giorni senza wo) sarebbe quello delle gambe, come dire
sab dorso, lun petto, merc gambe e ricomincia il ciclo

Il motivo è che mi organizzerei meglio con l'aerobica aumentando il vogatore e facendo solo 1 sessione corsa:
ipotetico inizio della settimana:
sabato dorso
domenica corsa
lunedi petto
martedi vogatore
mercoledi gambe
giovedi riposo
venerdi vogatore
sabato dorso

[fedelamb]

Credo che il tutto sia racchiudibile in "è consuetudine".
Quello, più la (presumo) scelta di distanziare quanto più possibile gli allenamenti che coinvolgono la muscolatura dell' "upper" tra loro (se, tanto per esempio, volessi fare più volume sui posteriori della coscia farei un "dorso-fem". nel lunedi, "petto" nel mercoledi, "zampe" nel venerdì).

Idem nel discorso su "quale considerare la prima giornata".
Alla fine ognuno si organizza praticamente e mentalmente come più gli è comodo (a me viene comodo oramai ragionare nella settimana, da lunedi a domenica.. c'è anche chi ragionare su 9-10-14gg per singolo microciclo).


Se ovviamente ho ben capito il quesito..

[Arturo Bandini]

sì, il motivo è che sto pensando a come ridurre la sovrapposizione tra aerobica e palestra, ma anche con questo schema avrei il rowing il giorno prima del dorso. Come recupero tra gruppi muscolari non avrei sovrapposizioni facendo il giorno del dorso 2 giorni prima del petto, ma dovrei mantenere la split dorso bicipiti anzichè dorso spalle, giusto?

L'alternativa era
lun petto spalle
mar rowing
mer gambe
giov corsa
ven dorso
sab riposo
dom corsa

qui non avrei rowing proprio a ridosso del dorso, ma corsa dopo le gambe, anche se alla fine le gambe mi alleno ma più che la massa per le gambe mi importa la corsa