consigli su pubblicazioni del settore
buonasera avete da consigliare qualche pubblicazione (libro o articolo da scaricare) in cui vengono spiegati metodologie, esecuzione esercizi, con schede allenamento per mettere su massa muscolare o forza o definizione in base ai propri obiettivi e tempistiche di allenamento (cè chi per lavoro o altro può allenarsi 7g su 7, chi invece 2, chi 3h per sessione altri 1h ecc) sia corpo libero che con pesi (manubri, bilanceri).
in pratica se volessi mettere su massa e voglio informarmi bene, dove posso leggere qualcosa di utile e spiegato dettagliato e non le solite 4 informazioni striminzite acchiappa-like?
grazie.
in pratica se volessi mettere su massa e voglio informarmi bene, dove posso leggere qualcosa di utile e spiegato dettagliato e non le solite 4 informazioni striminzite acchiappa-like?
grazie.
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