Braccia in multifrequenza

[menez]

Ciao ragazzi, vorrei chiedere se, in un contesto di multifrequenza in cui alleno ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana, ha senso porre l'attenzione sul discorso braccia.
La mia scheda infatti é impostata come 2 mezze full: PETTO-GAMBE-BICIPITI e SPALLE-DORSO-TRICIPITI
Il fatto, peró, di allenare bicipiti e tricipiti 2 volte a settimana e IN PIÚ richiamarle in qualche modo facendo petto e dorso nella altre 2 sessioni, non creerebbe problemi di sovrallenamento?

ti hanno già risposto efficacemente gli amici sopra, la mia è più che altro una sintesi.
Quanto mi sento di aggiungere è di escludere completamente il ragionamento secondo il quale le braccia risulterebbero stimolate in gran parte dell'allenamento degli altri gruppi.
Questo modo di pensare condiziona anche il tuo modo di agire.
Il ragionamento che fai non è sbagliato ma lo diviene in quanto ti limita nella scelta e soprattutto ti limita nel dedicare alle braccia l'allenamento efficace.
Il sovrallenamento è un processo che non avviene così frequentemente quanto si crede.
Occorrono mesi o anni di lavoro fuori soglia non compensato.
Per cui il mio consiglio è iniziare con volumi bassi aggiungendo lentamente un pò alla volta gli elementi di intensità.

[fede79]

Bicipiti, tricipiti e spalle hanno una capacità di recupero più veloce rispetto ai grandi gruppi muscolari, la multi frequenza non dovrebbe essere un grosso problema, magari cerca di non sovrapporli a livello di sedute consecutive.

[Max1996]

Ciao ragazzi, vorrei chiedere se, in un contesto di multifrequenza in cui alleno ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana, ha senso porre l'attenzione sul discorso braccia.
La mia scheda infatti é impostata come 2 mezze full: PETTO-GAMBE-BICIPITI e SPALLE-DORSO-TRICIPITI
Il fatto, peró, di allenare bicipiti e tricipiti 2 volte a settimana e IN PIÚ richiamarle in qualche modo facendo petto e dorso nella altre 2 sessioni, non creerebbe problemi di sovrallenamento?

Ma guarda che dipende più che altro da te. Ovvio che ci sia una cosa migliore e una cosa peggiore ma non esiste una vera regola scritta bensì varie soluzioni
Se ti trovi bene puoi continuare così se pensi di trovarti male puoi cambiare qualcosina. Considera anche che tecnicamente bicipiti e tricipiti li alleni in entrambe le sedute

[Irrlicht]

Trial and error.
Prova e senti i feedback.
Sia allenanti che estetici.
Se riscontri qualcosa che non va, diminuisci.

Semplice.

[Alederr.]

Ciao ragazzi, vorrei chiedere se, in un contesto di multifrequenza in cui alleno ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana, ha senso porre l'attenzione sul discorso braccia.
La mia scheda infatti é impostata come 2 mezze full: PETTO-GAMBE-BICIPITI e SPALLE-DORSO-TRICIPITI
Il fatto, peró, di allenare bicipiti e tricipiti 2 volte a settimana e IN PIÚ richiamarle in qualche modo facendo petto e dorso nella altre 2 sessioni, non creerebbe problemi di sovrallenamento?