DCSS Training - King of the Kings

[IronPaolo]

Ringrazio tutti per i commenti, ho copiato i post su questo 3d qua

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158603

e questa discussione parte da qui

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3684839&postcount=78

Ancora grazie!

Chiudo!

[menphisdaemon]

Più che altro sarebbe da mettere in rilievo tutto il suo sito.

Più che altro io metterei in rilievo Paolo direttamente...su un altare..vestito di bianco magari...

[IronPaolo]

ma mod perchè non lo mettete in rilievo questo tread? merita veramente come tutti quelli di iron paolo in questa sezione tra l'altro

ironpaolo è mod, se vuole lo fa subito Cmq ne abbiamo discusso insieme e farà un bricolage di questo 3d e di quello sullo squat e poi li metterà in rilievo.

p.s. se guarda c'è già un altro 3d di ironpaolo in rilievo

Si, se riesco domani "fondo" questo 3d. Ciao e grazie

[sirah]

non non c'è neanche una rastrelliera e credimi anche le altre palestre non sono messe meglio, ho già provato ad usare le parallele come appoggio ma se devi fare carichi pesanti o massimali la stabilità non è il massimo, poi considera che proptio di fronte alle dip c'è la panca con gli appoggi se dovessi fare squat ingombrerei un bel po'

[Manx]

hai una stazione dip?, puoi appoggiarci il bilanciere e poi inforcarlo da sotto. non c'è nemmeno una rastrelliera?

[sirah]

l'anno scorso mi allenavo a casa con il mio bel power rack ma x me allenarmi da solo è veramente dura dato ke tutti i miei amici vanno in palestra, da un mesetto sto frequentando una palestra a una decina di km da dove abito ma non hanno ne rack ne appoggi. l'istruutore xò è veramente competente e ci intendiamo su tutto soprattutto su stacchi e squat ma mancando l'attrezzautra la scelta ricade xforza su pressa, hack e multy

[Manx]

secondo voi posso fare hack squat o multypower in una fase di forza? quando si abbassano le ripetizioni e il carico aumenta fare lo squat al multypower o cmq con una macchina può essere rischioso?

perchè usare il multi quando lo squat lo si puö fare libero? il multi puö dare problemi alle articolazioni, poichè la posizione che si assume è innaturale. E poi in forza usare il multi... è come una spider a nafta...

[sirah]

secondo voi posso fare hack squat o multypower in una fase di forza? quando si abbassano le ripetizioni e il carico aumenta fare lo squat al multypower o cmq con una macchina può essere rischioso?

[tattoos]

Più che altro sarebbe da mettere in rilievo tutto il suo sito.

[Manx]

ma mod perchè non lo mettete in rilievo questo tread? merita veramente come tutti quelli di iron paolo in questa sezione tra l'altro

ironpaolo è mod, se vuole lo fa subito Cmq ne abbiamo discusso insieme e farà un bricolage di questo 3d e di quello sullo squat e poi li metterà in rilievo.

p.s. se guarda c'è già un altro 3d di ironpaolo in rilievo

[ikuape86]

ma mod perchè non lo mettete in rilievo questo tread? merita veramente come tutti quelli di iron paolo in questa sezione tra l'altro

[pupazzomatto]

Letto tutto.....grande Paolo!
Venerdì applico le tue indicazioni....mi sono accorto di fare diversi errorini...soprattutto quello MOLTO macroscopico delle punte dei piedi che non seguono una posizione naturale e "comoda"....

grazie ancora
Frank

PS: il 5-3-1/5-3-1 è fantastico!

ho provato i suoi consigli e sinceramente ho scoperto ke prima facevo tanti errori...ho capito perkè mi faceva la zona bassa lombare (dovuta alle gambe troppo strette e le lunte dei piedi parallele ke costringevano la mia schiena a stare curva quando adnavo in accosciata e durante quasi tuta la risalita)
e al dolore addominale (stesso discorso di prima per la schiena)
ho visto ke facendo così sento lavorare in primis glutei e femorali, la schiena nn si sforza e si riesce a stare in equilibrio anke in accosciata totale...e nn mi scricchiola neanke il ginocchio!!
ke dire...è vero ke ho fatto solo un 6x4 cn 100kg ma prima era un vero strazzio....grazie ironpaolo

[tattoos]

Io proporrei a Paolo di scrivere un articolo sullo stacco da terra.

Ah, come dici ? C'è già ? Peccato...

[mr.dreams]

a quando un articolo sul rematore con bilanciere?

magari, anche se non fa parte del powerlifting, risolveresti gran parte dei dubbi di tanti utenti, che ne dici ?

[Frank77]

Letto tutto.....grande Paolo!
Venerdì applico le tue indicazioni....mi sono accorto di fare diversi errorini...soprattutto quello MOLTO macroscopico delle punte dei piedi che non seguono una posizione naturale e "comoda"....

grazie ancora
Frank

PS: il 5-3-1/5-3-1 è fantastico!