La sistemiamo questa scheda....??

[Manx]

ma non sai cosa sono gli esercizi o hai dei dubbi sul funzionamento del piramidale?

x gli altri:
il curl bilanc ez lo fai in piedi, prima lo facevi alla scott.
Al cavo si lo puoi fare sia in piedi che inginocchiato sdraiato ad un braccio o a due, come ti pare.

p.s. non ti fidare mai ciecamente

[ugox@]

ma non sai cosa sono gli esercizi o hai dei dubbi sul funzionamento del piramidale?

x gli altri:
il curl bilanc ez lo fai in piedi, prima lo facevi alla scott.
Al cavo si lo puoi fare sia in piedi che inginocchiato sdraiato ad un braccio o a due, come ti pare.

p.s. non ti fidare mai ciecamente

no purtroppo nella mia ignoranza non so come si fanno gli esercizi



ok

[Manx]

no purtroppo nella mia ignoranza non so come si fanno gli esercizi



ok

ma sono gli stessi solo che si usano i manubri
ma un istruttore a cui chiedere c'è?

il link x gli altri che nn conosci (skull, kick back e tirate al mento)

kickback: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html

skull crash: come il french press, ma il movimento si ferma prima, alla fronte: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

non trovo le tirate al mento

[ugox@]

ma sono gli stessi solo che si usano i manubri
ma un istruttore a cui chiedere c'è?

il link x gli altri che nn conosci (skull, kick back e tirate al mento)

kickback: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html

skull crash: come il french press, ma il movimento si ferma prima, alla fronte: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

non trovo le tirate al mento

l'istruttore c'è, ma è come se non c'è....tipo il limocello!!( ok questa era pessima )



manx lasciami il numero di postpay, che ti faccio un 100 €, te li meriti

[ugox@]

ah dimenticavo...bellissima Freiburg con i suoi "corsi d'acqua"...

[Manx]

l'istruttore c'è, ma è come se non c'è....tipo il limocello!!( ok questa era pessima )



manx lasciami il numero di postpay, che ti faccio un 100 €, te li meriti

ma che scherzi?

cmq nn trovo l'esercizio eppure l'ho visto piü di una volta in quel sito...
se nn riesci a capire cos'è fai le scrollate col bilanc.. le conosci? cmq metti in moto quel cavolo di istruttore

[ugox@]

ma che scherzi?

cmq nn trovo l'esercizio eppure l'ho visto piü di una volta in quel sito...
se nn riesci a capire cos'è fai le scrollate col bilanc.. le conosci? cmq metti in moto quel cavolo di istruttore

non ho una lira per spararmi ....figurati se ero serio

è questo http://www.discobolo.it/esercizi_bod...e_al_mento.htm

[Manx]

non ho una lira per spararmi ....figurati se ero serio

è questo http://www.discobolo.it/esercizi_bod...e_al_mento.htm

[ugox@]

manx piccolo dubbio...stasera faccio le zampe, ma ho trovato un casino di modi di fare affondi quali devo fare io, che siano più sicuri per il ginocchio...!

[Manx]

manx piccolo dubbio...stasera faccio le zampe, ma ho trovato un casino di modi di fare affondi quali devo fare io, che siano più sicuri per il ginocchio...!

magri li potresti fare da fermo, con la gamba che alleni su di un blocco di legno o su di uno step... a me ha dato che il ginocchio venga meno sollecitato... ma tu prova anche altre varianti.

[ugox@]

magri li potresti fare da fermo, con la gamba che alleni su di un blocco di legno o su di uno step... a me ha dato che il ginocchio venga meno sollecitato... ma tu prova anche altre varianti.

ok stasera provo qualche variante senza peso, per vedere l'esecuzione....

mi hanno regalato e consigliato di prendere (l'ortopedico) delle bustine di carnidyn, che ne pensi, le assumo, se si quando?....

[Manx]

ok stasera provo qualche variante senza peso, per vedere l'esecuzione....

mi hanno regalato e consigliato di prendere (l'ortopedico) delle bustine di carnidyn, che ne pensi, le assumo, se si quando?....

non ho la minima idea di che cosa sia se il medico ti ha detto di prendere quelle cose le prendi senza rpoblemi.

[ugox@]

ok però non gli ho chiesto quando prenderle....boh di mattina, prima del WO...? vediamo se qualcuno rispondere nel topic che ho aperto....grazie manx comunque!!

[WhiteTyson]

ok però non gli ho chiesto quando prenderle....boh di mattina, prima del WO...? vediamo se qualcuno rispondere nel topic che ho aperto....grazie manx comunque!!

Come mai ti hanno consigliato il carnidyn? è un prodotto che di solito viene dato in casi di astenia, cioè in periodi di forte stress, di cali alimentari o muscolari...dovrebbe essere se non sbaglio a base di creatina e ALC (anche se a bassi dosaggio) oltre che qualche sale minerale e vitamine. Puoi prenderne benissimo una busta a metà mattina e una la sera dopo l'allenamento o prima di dormire.

Se già assumi creatina, puoi comprare l'ALC e un multivitaminico e farti un dosaggio un po' più generoso se hai di questi problemi.

[ugox@]

Come mai ti hanno consigliato il carnidyn? è un prodotto che di solito viene dato in casi di astenia, cioè in periodi di forte stress, di cali alimentari o muscolari...dovrebbe essere se non sbaglio a base di creatina e ALC (anche se a bassi dosaggio) oltre che qualche sale minerale e vitamine. Puoi prenderne benissimo una busta a metà mattina e una la sera dopo l'allenamento o prima di dormire.

Se già assumi creatina, puoi comprare l'ALC e un multivitaminico e farti un dosaggio un po' più generoso se hai di questi problemi.

non so il motivo preciso, me l'ha dato l'ortopedico (mi ha regalato una confezione) dicendomi di provarla, che mi sarei trovato bene!!!

comunque ogni bustina è composta da

Valore energetico 10kcal
Carboidrati 0,92 g di cui zuccheri 0.50g, amido 0.20g
Creatina base anidra 1300 mg pari a creatina monoidrata 1500 mg
Acetil L Carnitina taurinato 150 mg
Potassio 100
Magnesio 100
L-carnosina 50 gr
Vitamina E 15 mg
Zinco 7,50
Selenio 0,02


Ho fatto la scheda di spalle e gambe, belli gli affondi, però due esercizi non mi piacciono un granché, specialmente il lento avanti, sento che carica in modo intenso, la schiena sotto la nuca, e lo fa anche con le alzate laterali, anche se in modo minore....si possono sostituire con qualche altra cosa sempre efficace....

comunque bella scheda!