Ultimo mese di massa

[Ray Of Light]

sei di livorno\pisa?

[Emi_italy]

boia davvero è così perfetta?

[Emi_italy]

up

[Emi_italy]

giorni on: PRE WO 4 caps krealcalyna, 5 bcaa, 6 caps san cm2 alpha / POST WO 4 caps krealcalyna, 5 bcaa, 6 caps san cm2 alpha, 50 gr. maltodex, 5 gr gluta, 40 gr. whey - 5 gr. prenanna

giorni off: 4 krealcalyna, 5 gr. gluta prepranzo, 5 gr. prenanna

[Emi_italy]

dieta: 214 pro / 334 cho / 60 fat
allenamento: 4 volte a week, durata 50 min circa

[Emi_italy]

scrivo per avere i vostri consigli visto che non fa mai male confrontarsi

da ottobre sto in fase di bulk, pesavo 82 kg. altezza 1.85 ( e quella anche adesso) bf. circa 16%

da ottobre ad oggi dieta da 2.800 kcal, schede massa alternate ogni mesociclo.

l'ultima schesa la finisco questa settimana e poi scarico una week,

Peso attuale 94 kg.
bf: leggermente aumentata ma nn me la sono più misurata (vigliacco!).

comunque adesso cerco una foto abbastanza recente da mettere..

pensavo di farmi l'ultimo mesetto di massa fatta bene prima di entrare in cut, quindi tra due settimane circa cominciare a mettere gli ultimi mattoncini per una ultimo mesociclo di massa.

pensavo di chiedere a voi se avete dei consigli e accorgimenti per sfruttare al meglio questo ultimo periodo, che so qualcunque cosa vi venga in mente, prendetemi pure come cavia , vediamo cosa viene fuori alla fine di tutto..