separazione muscolare

[EGMario86]

sulle gambe ho una discreta massa muscolare e una bf relativamente bassa (5,9% all'ultima bioimpedenziometria) ma la separazione dei fasci muscolari è quasi nulla, si vedono solo i due grossi fasci frontalmente, come si fa a separarli per bene? per intenderci http://www.bodyweb.it/forums/attachm...8&d=1196107740 questo è un caso esagerato ovviamente di separazione per una gara ma è qualcosa di assurdo

[raiky]

sulle gambe ho una discreta massa muscolare e una bf relativamente bassa (5,9% all'ultima bioimpedenziometria) ma la separazione dei fasci muscolari è quasi nulla, si vedono solo i due grossi fasci frontalmente, come si fa a separarli per bene? per intenderci http://www.bodyweb.it/forums/attachm...8&d=1196107740 questo è un caso esagerato ovviamente di separazione per una gara ma è qualcosa di assurdo

secondo te il 6% è una bf relativamente bassa? lo sai che da natural andare sotto il 6% è difficilissimo? dati?

[LARRY SCOTT]

5.9???
Cavolo,ma che sei, 45 kg? Xkè in caso contrario sei da gara

[Marco pl]

Ormai starai sopra il 6% mi auguro.

Per la separazione ci vuole prima la massa, quindi tanto front squat e poi tanto leg ext con carichi leggeri ma contrazioni ultra potenti, appatto che tu rimanga sufficientemente magro da averli sempre in evidenza.

[EGMario86]

5.9???
Cavolo,ma che sei, 45 kg? Xkè in caso contrario sei da gara

189cm*76kg 59cm coscia, deduci da solo che faccio schifo di sopra in pratica, visto che la massa di sotto c'è

[ma_75]

Al 6% dovresti essere squartato altro che separazione

[luigi_ego]

ma parli d bf localizzata??