ma perchè il mio braccio nn va oltre i 31?

[Nabuco]

praticamente è da aprile che è così...si ha una bella forma ma è delle stesse dimensioni...qui sento di braccia da 40 50 e io mi deprimo...ma cm cazz devo fare???

[Rik_the_Dog]

CHe dilemma sviluppare le braccia...hai il mio stesso problema...COme ti alleni?che frequenza e volume usi?

[Nabuco]

alleno le braccia una volta a settimana facendo le trazioni alla sbarra per bicipiti quindi cn la presa diversa, con curl a martello, panca scott

ma cm devo fare?? che pallleeeeeeeee

[zuperman]

alleno le braccia una volta a settimana facendo le trazioni alla sbarra per bicipiti quindi cn la presa diversa, con curl a martello, panca scott

ma cm devo fare?? che pallleeeeeeeee

allenali di meno e solo con le trazioni alla sbarra presa inversa per i dorsali.

[Rik_the_Dog]

beh intanto devi controllare che la tua dieta sia Ok...Poi ricordati che il tricipite devi alenarlo per avere delle belle braccia....
Che volume usi? alte o basse rep?

[zuperman]

i bicipiti sono naturalmente gia' molto sollecitati durante tutti gli esercizi. si rischia di stressarli trooppo

[Nabuco]

quindi zuperman secondo te per i bicipiti dovrei fare solo le trazioni presa inversa? davvero basterebbe? e il motivo della mia non crescita è dovuto ai troppi esercizi?? tu li alleni solo con le trazioni?

[matrix23]

allenali di meno e solo con le trazioni alla sbarra presa inversa per i dorsali.

i bicipiti sono naturalmente gia' molto sollecitati durante tutti gli esercizi. si rischia di stressarli trooppo

permettimi di non essere d'accordo....certo che sono già sollecitati con gli altri es però se uno (come dovrebbe fare) concentra lo sforzo sul gruppo allenante le braccia già lavorano di meno
e cmq io ho provato a fare quello che dici per due mesi....risultato:
le mie braccia sono andate in merda, non è che prima fossero enormi però ho perso quasi 3 cm

[Nabuco]

quindi da evitare??

[matrix23]

quindi da evitare??

ognuno reagisce in modo diverso....fosse per me si!!

cmq devo dire che un ragazzo che conosco non allena praticamente quasi mai le braccia e certo non avrà braccia immense però non sfigurano affatto nel complesso....dipende anche dalla predisposizione a crescere

[Nabuco]

a questo punto posso tentare...faccio 4 serie da 8 ripetizioni?

[joker83]

Variare...cioè...io ho sempre utilizzato in generale nei miei allenamenti un basso volume...le braccia mi sono rimasteindietro....indi per cui da quest'anno provo ad aumentare il volume...speriamo in bene...

[PROTEINS]

prova a diminuire i pesi e ad aumentare le reps ,può darsi che hai solo bisogno di sviluppare altri tipi di fibbre

[zuperman]

permettimi di non essere d'accordo....certo che sono già sollecitati con gli altri es però se uno (come dovrebbe fare) concentra lo sforzo sul gruppo allenante le braccia già lavorano di meno
e cmq io ho provato a fare quello che dici per due mesi....risultato:
le mie braccia sono andate in merda, non è che prima fossero enormi però ho perso quasi 3 cm

il movimento era 4-2-4 ? Hai probabilmente eseguito male.

[Nabuco]

zuperman va bene 4 serie da 8 rip?

cmq forse è come dici tu proteins anche perchè riesco a fare carichi nn altissimi ma buoni per bicipite se lo faccio a martello ad esempio 17kg li metto su a braccio senza grandi problemi.