braccia grosse e muscolose

ti posso fare una domanda stupida? ma un powerlifter chi si metta a fare un arte marziale di contatto come judo o lotta grecoromana....

diventa na potenza?

c'entra una lippa!!!
una è forza statica, l'altra dinamica

[Francy53]

ormai mi alleno da power lifter, quindi la massa è secondaria

ti posso fare una domanda stupida? ma un powerlifter chi si metta a fare un arte marziale di contatto come judo o lotta grecoromana....

diventa na potenza?

[Marco pl]

se fosse cosi semplice saremmo tutti enormi...

[maschiovero41]

più che un allenamento mi sembra una passeggiata carica carica prima di tutto e poi conta come si fanni i pesi mangia tante proteine e vedrai

[Marco pl]

Anche questo approccio va cambiato prima o poi e dovrai lavorare in modo più intenso come dice tozzi, o piu voluminoso come dice weider.

Personalmete cosi mi trovo meglio che con altri metodi anche se ormai mi alleno da power lifter, quindi la massa è secondaria

[mysterio]

Da fare anche tutti i giorni (ovvimente è un esempio estremo)

-Un esercizio per le gambe e scelta tra varianti di stacco e squat
-Un esercizioo per il dorso a scelta tra varianti di rematore e trazioni
-Un esercizio per il petto a sceltra tra dip e le varianti di panca
-Un esercizio per le spalle a scelta tra lento e le sue varianti
-Un esercizio complementare diverso ogni giorno
-abs o stabilizatori spalle

il numenro di set è 2-4 per esercizio, le rip possono variare in qualunque range, il carico è a salire di set in set sopratutto le prime volte quando bisogna ancora prendere confidenza con questo tipo di allenamento, il cedimento nn si raggiunge mai, è consentito solo nel complementare.

la frequenza è da 3 a 7 volte a settimana.

tempo di un allenamento 60-90 minuti (ma bisigna essere proprio svogliati).

il vantaggi sono enormi:
-grande versatilità (ti alleni secondo le tue esigenze)
-grande varietà
-sei sempre in forma (tozzi direbbe il contrario, ma nn capisce molto di allenamento)

TUTTO QUESTO FUNZIONA SE NN SI CEDE MAI.

Grazie per le delucidazioni...
quindi tu segui questo regime di allenamento...
e ti ha dato buoni risultati?
ma questo tipo di allenamento dove l'hai conosciuto?è il tipo di esercizi dei power lifters?
al di là di claudio tozzi,ma nemmeno weider propone questo tipo di esercizio,no?

[Marco pl]

allenare tutti i muscoli più di una volta a settimana,così a primo impatto mi sembra un po' troppo...
riesci a scrivere una scheda di esempio per capire meglio?

Da fare anche tutti i giorni (ovvimente è un esempio estremo)

-Un esercizio per le gambe e scelta tra varianti di stacco e squat
-Un esercizioo per il dorso a scelta tra varianti di rematore e trazioni
-Un esercizio per il petto a sceltra tra dip e le varianti di panca
-Un esercizio per le spalle a scelta tra lento e le sue varianti
-Un esercizio complementare diverso ogni giorno
-abs o stabilizatori spalle

il numenro di set è 2-4 per esercizio, le rip possono variare in qualunque range, il carico è a salire di set in set sopratutto le prime volte quando bisogna ancora prendere confidenza con questo tipo di allenamento, il cedimento nn si raggiunge mai, è consentito solo nel complementare.

la frequenza è da 3 a 7 volte a settimana.

tempo di un allenamento 60-90 minuti (ma bisigna essere proprio svogliati).

il vantaggi sono enormi:
-grande versatilità (ti alleni secondo le tue esigenze)
-grande varietà
-sei sempre in forma (tozzi direbbe il contrario, ma nn capisce molto di allenamento)

TUTTO QUESTO FUNZIONA SE NN SI CEDE MAI.

perke tutti gli altri esercizi sollecitano cmq le braccia.

no, perchè tutti gli altri gruppi muscolari non sono cresciuti

[Marco pl]

come ogni gruppo muscolare, varia da persona a persona
io per 4 anni non ho praticamente mai fatto braccia e sono cmq al pari degli altri distretti muscolari

perke tutti gli altri esercizi sollecitano cmq le braccia.

se le allenassi una sola volta a settimana penso ke le mie braccia dimenticherebbero pure come è fatto un peso

come ogni gruppo muscolare, varia da persona a persona
io per 4 anni non ho praticamente mai fatto braccia e sono cmq al pari degli altri distretti muscolari

[kickboxer_87]

fai panca stretta? trazioni supine?

[orson]

allora ditemi con i manubri che esercizi posso fare, come farli, con che pesi, le pause, le ripetizioni, insomma tutto vi prego!!!!!!!!!!!!!

[kickboxer_87]

ti alleni proprio male... e la fretta è cattiva consigliera

[orson]

ragazzi io è tre mesi che faccio questi esercizi tre volte a settimana e la massa è aumentata...quello che cerco è di aumentarla più velocemente

[MikaelPROBass]

nn è soggettiva, se fai le cose bene cresci se non rimani fermo.

mi piacerebbe leggerle queste full.

credimi era mlt sballata,forse anke x qlo ke nn ho avuto buoni risultati ma nn so xke ora anke a livello mentale m trovo meglio cn la separazione muscolare