Dieta Massa
COLAZIONE
			Cal
110 gr	Pane integrale		267,3			Prima prendevo 300 ml di latte scremato + 100 gr all-bran+ 10 gr di ovomaltine con un cucchiaino di zucchero
100gr	Tonno		107,2			ma da un po di giorni non digerisco più il latte e mi gonfia
			374,5
		Carboidrati	Proteine	Grassi		Cal calcolate da car prot e grassi
		55,957	32,5	2,3		374,528				55,957*4+32,5*4+2,3*9
SPUNTINO
			Cal
110 gr	Pane integrale		267,3
60 gr	Cotto		129
			396,3
		Carboidrati	Proteine	Grassi
		56	22,5	9,2		396,8
PRANZO			Cal
120 gr	Pasta integrale		402
100gr	Carne(pollo,tonno,sgombro,ecc)		200
10 gr	Olio extra vergine		90
			692
		Carboidrati	Proteine	Grassi
		81,9	40,6	22,45		692,05
SPUNTINO
			Cal
2 mele	200 gr l'una circa		228
		Carboidrati	Proteine	Grassi
		54,8	1,2	0,4		227,6
CENA
			Cal
100gr	Legumi		116
150gr	Carne		300
10 gr	Olio extra vergine		90
			506
		Carboidrati	Proteine	Grassi
		21,45	44,6	26,88		506,12
SPUNTINO			Cal
200gr	Fiocchi di latte		184
		Carboidrati	Proteine	Grassi
		4,4	23,8	7,8
						183
Calorie totali		2380,8	Troppo poche!
		Carboidrati	Proteine	Grassi
		274,507	165,2	69,03			proteine per kg		2,753333
		2380,098
	2380,098	100	=	1098,028	x
	2380,098	100	=	660,8	x
	2380,098	100	=	621,27	x
	carbo	46,1337306
	Prot	27,7635627
	grassi	26,1027067
		100