Riepilogo pasti

Colazione

6 .15

Q.ta Gr.

KCal

KC Prot.

KC Carb.

KC Grassi

Kellog's All-Brain

100

280

52

184

41

LATTE SCREMATO

320

106

41

63

1

Mandorle dolci, secche

10

60

9

2

50

Proteine

20

73

70

0

3

Totali pasto:

519

172

249

95

Totali % sul giorno:

23,1%

22,0%

23,5%

21,5%

Spuntino 9,45

9 .45

Q.ta Gr.

KCal

KC Prot.

KC Carb.

KC Grassi

FESA DI TACCHINO

97

116

93

0

12

Wasa cracker integrali

32

100

13

82

4

Totali pasto:

216

106

82

16

Totali % sul giorno:

9,6%

13,6%

7,8%

3,7%

Pranzo

13.00

Q.ta Gr.

KCal

KC Prot.

KC Carb.

KC Grassi

LATTE SCREMATO

25

8

3

5

0

LATTUGA

70

11

6

6

0

Olio di oliva extra vergine

10

90

0

0

90

PEPERONI

150

27

6

24

0

POMODORI DA INSALATA

200

34

8

24

0

Riso Integrale "Misura"

100

337

30

286

22

Tonno al naturale "Palmera"

112

106

101

0

6

Totali pasto:

613

154

345

118

Totali % sul giorno:

27,3%

19,7%

32,5%

26,7%

Spuntino 16,45

16.30

Q.ta Gr.

KCal

KC Prot.

KC Carb.

KC Grassi

Proteine

6

22

21

0

1

YOGHURT (magro alla frutta)

375

195

62

113

3

Totali pasto:

217

83

113

4

Totali % sul giorno:

9,7%

10,6%

10,6%

1,0%

Cena

20.00

Q.ta Gr.

KCal

KC Prot.

KC Carb.

KC Grassi

Filetti di salmone

100

183

84

0

99

Patate crude

300

212

25

215

27

PEPERONI

100

18

4

16

0

POMODORI DA INSALATA

150

26

6

18

0

RADICCHIO VERDE

100

13

8

4

9

Tonno al naturale "Palmera"

56

53

50

0

3

Totali pasto:

505

178

253

138

Totali % sul giorno:

22,4%

22,7%

23,9%

31,3%

Prenanna

23.00

Q.ta Gr.

KCal

KC Prot.

KC Carb.

KC Grassi

Fiocchi di latte "Vitasnella"

200

178

90

18

70

Totali pasto:	178	90		18	70

Totali % sul giorno:

7,9%

11,5%

1,7%

15,9%

Totale giornaliero:

2248

781

1059

441