Alzate laterali 3x8 con 5 secondi di negativa con 6-8-8 kg
lento...
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Leg extention ad una gamba3x10 con 30kg affondi sul posto 10-8-6-8-10...
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pulldown al cavo 2x10+1x6/10 con l'ultima con 5 secondi di concentrica...
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Leg curl una gamba 3x8 con 38 kg
PRessa Declinata 10-8-6-8-10 con...
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Alzate laterali alternate su panca 30 3x8 con 5 secondi di negativa con...
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Leg curl una gamba 3x8 con 38 kg PRessa Declinata 10-8-6-8-10 con 200-250-300-300-300...
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Alzate laterali 3x8 con 5 secondi di negativa con 6-8-8 kg
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Allenamento nuovo di oggi:
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Allenamento nuovo di oggi
Leg curl una gamba 3x8 con 42 kg
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Allenamento nuovo di oggi:
Alzate laterali 3x8 con 5 secondi di...
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arnold press 3x10 con 24 kg Lento avanti 10-8-8-10-8-8-6con 45-50-50-55...Last edited by Danielish; 22-03-2024, 08:22:26.
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panca piana manubri 5x6 con 36kg in ss dip con sovraccarico 5x6 con 15kg...
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Pectoral machine 3x10 con 70kg Panca piana 10-8-8-6 con 65-70-70-80kg...
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