Banner grande 6 (CBD)
  • Prodotti Novità

  • Home

    Di Pubblicato il 21-08-2020 18:04:00
    1. Categorie:
    2. CMS,
    3. Forums
    Anteprima Articolo


    Come prendere la creatina: chiariamo la confusione!

    Quando la prendo? Come dovrei prenderla? È meglio una fase di caricamento? Chiariamo qui i dettagli ed iniziamo a usare creatina nel modo giusto!
    Potresti pensare che la maggior parte delle ricerche sulla creatina riguarderebbero il fatto che funziona oppure no. Ma a questo punto, è abbastanza chiaro: funziona!
    Per la maggior parte delle persone, i supplementi di creatina aiutano ad aumentare la massa muscolare e la forza, a migliorare il loro allenamento e ad aiutarli a recuperare meglio tra le sessioni di allenamento. Prossima domanda!
    Questa "prossima domanda" è dove la confusione di solito inizia. Come dovrei prendere la creatina per i migliori risultati? È necessaria una fase di caricamento? È meglio con carboidrati o proteine? Le domande vanno avanti e avanti.
    Se vuoi approfondire i benefici e la scienza, consulta la bibliografia a fondo pagina, ma se stai cercando la guida rapida e sporca per prendere questo integratore essenziale nel modo giusto, sei nel posto giusto. Proviamo a chiarire parte della confusione!
    ...
    Di Pubblicato il 09-11-2016 00:38:00
    Anteprima Articolo

    L'assorbimento delle proteine


    I bodybuilder di tutto il mondo amano discutere quanta proteina il vostro corpo può assorbire in una sola volta.

    Ci sono un sacco di miti su questo problema - il più comune dei quali è il mito dei 30 grammi.

    In sostanza si afferma che il corpo può assorbire solo 30g di proteine ​​in un unico pasto, qualcosa di più di questo è essenzialmente sprecato.

    Ora, se si sta andando per 200g + per giorno questa è ovviamente una preoccupazione, perché ci sarebbe essenzialmente bisogno di prendere 7 pasti per raggiungere il vostro obiettivo.
    Come risultato si finisce per ottenere la vostra
    ...
    Di Pubblicato il 04-11-2016 01:29:00
    Anteprima Articolo

    Quanto spendere per gli integratori alimentari?

    Quanto dobbiamo spendere per gli integratori alimentari? E’ una domanda che ci siamo fatti molte volte, esistono proteine e creatine di tutti i prezzi e di tutte le marche, quale dobbiamo scegliere quindi? ...
    Di Pubblicato il 03-11-2016 11:52:00
    Anteprima Articolo


    LA CREATINA
    La creatina è uno degli integratori più usati nel mondo del fitness e in particolar modo del bodybuilding. Spesso però si formulano idee sbagliate su di essa e inoltre, a volte, viene addirittura etichettata come doping.
    Per questo è bene conoscerla meglio ed in questo articolo cercherò di spiegarvi tutto quello che sappiamo realmente su questo integratore.


    Struttura chimica della creatina
    Cos'è la creatina?
    La creatina fu scoperta dal chimico francese Michel Eugène Chevreul nel 1832, è un amminoacido presente nei nostri muscoli e nel nostro organismo ed è utilizzato per generare adenosina trifosfato (ATP).
    Parte di esse viene sintetizzata da fegato,reni e pancreas utilizzando tre amminoacidi : arginina,glicina e metionina, la parte rimanente , invece , viene sintetizzata dall'organismo attraverso la dieta. Gli alimenti più ricchi di creatina sono la carne e il pesce. Poichè attraverso gli alimenti , per raggiungere un quantitativo apprezzabile di questo amminoacido , dovremmo inghiottirne quantità esorbitanti , la creatinaviene integrata.

    Dosaggio
    Come ho detto in precedenza, negli alimenti troviamo basse concentrazioni di questo amminoacido. Di conseguenza , se volete aumentare significativamente la concentrazione di creatina nei muscoli , il miglior modo per farlo , è integrarla.
    Sui dosaggi, ancora oggi, ci sono dibattiti aperti su quale sia il metodo migliore e per questo io vi riporto entrambi i metodi, cosicchè possiate scegliere quello che più preferite. Personalmente, vi consiglio di assumerla in cronico.

    Dosaggio cronico:
    Dai 3-5g al giorno, TUTTI I GIORNI.
    Nei giorni di allenamento, si assume post-workout assieme ad il pasto che farete ( possibilmente glucidico )
    Nei giorni OFF, cioè in quelli che non vi allenate, insieme ad un pasto glucidico.
    ...
    Di Pubblicato il 26-10-2016 15:22:00
    Anteprima Articolo



    Guadagni in termini di forza, portano con se tutta una serie di vantaggi e di adattamenti a livello fisiologico, che causano una cascata di effetti benefici sull'intera macchina umana.

    Alzare il proprio 1RM, porta con sè l'intrinseca capacità di ottenere notevoli guadagni muscolari.

    Facciamo un esempio:

    Ho 100 Kg di panca, mi alleno con 82-85kg per 6 ripetizioni a cedimento in "massa"
    Eseguo una specializzazione sulla forza, lavoro su 2-3 ...
    Di Pubblicato il 22-10-2016 23:25:00
    Anteprima Articolo


    Ingredienti :

    Pancake :
    Albume d'uovo 250g
    Avena istantanea (io ho usato quella di MyProtein)
    ...
    Di Pubblicato il 21-10-2016 15:17:00
    Anteprima Articolo



    Funzione: Riducono i livelli di colesterolo e di trigliceridi nel sangue, abbassano la pressione arteriosa, contrastano le patologie cardiovascolari ed il diabete, favoriscono la salute delle ossa, prevengono l’Alzheimer e la degenerazione cellulare, 10 volte più biodisponibile delle altre forme di Omega 3, favorisce la perdita di peso, riduce acne, sintomi premestruali, infiammazioni e sintomi da artrite e migliora le performance cognitive.
    Modalità Assunzione: Da 1g
    ...

  • Recent Forum Posts

    Mario12

    Il Baretto VII

    ai tempi c’era gente che credeva fosse drug free , così come Lazar Angelov , ahah

    Mario12 Oggi, 19:37:58 Vai all'ultimo messaggio
    Sergio

    Crypto, Azioni, Opzioni, Investimenti - Bodyweb Money

    Spero di no Sono appena entrato, indici Nasdaq, Down Jones e qualche robina sicura dal Nasdaq.
    Se va bene, salendo arriviamo fino alle prossime

    Sergio Oggi, 19:37:22 Vai all'ultimo messaggio
    robybaggio10

    Attenzione: Calcio Inside! Parte III

    Galeone ha parlato di 4 acquisti. Be'...3 credo ormai siano "sicuri": Kostic , Paredes e Depay. Mancherebbe un 4°...un difensore centrale mancino.

    robybaggio10 Oggi, 19:36:50 Vai all'ultimo messaggio
    Sergio

    Il Baretto VII

    20 anni fa qui su Bodyweb già lo dicevamo, "se Bombi un Chihuahua non diventerò mai un Mastino Napoletano" (Cit.).

    Senza dieta,

    Sergio Oggi, 19:32:33 Vai all'ultimo messaggio
    centos

    Il Baretto VII

    il bulk per i pro o pseudotali ha sempre un significato
    l'aviazione è sempre un contorno al cibo e a spaccarsi in due in allenamento
    poi

    centos Oggi, 19:17:21 Vai all'ultimo messaggio
    M K K

    Il Baretto VII

    Se fai la pay oltre all igene non puoi avanzare pretese sul cliente , altrimenti non fai la pay .
    Tutte le volte che sono andato prima cosa si passa

    M K K Oggi, 19:12:44 Vai all'ultimo messaggio
    Ozn

    Prezzi aumentatissimi

    Cortesemente, visto che sei iscritto dal 2014, i marchi che non sono venduti dallo sponsor del forum non si nominano.
    E comunque con 60 euro dovresti

    Ozn Oggi, 19:12:40 Vai all'ultimo messaggio
    Mario12

    Il Baretto VII

    certo che c’è , è il forum dei punter. cruciale per evitare l’inculata ma non comunque certo al 100% (dipende da che faccia ha davanti la pay)

    Mario12 Oggi, 19:11:05 Vai all'ultimo messaggio
    The_machine

    Il Baretto VII

    Ma non è natural in questa foto, semplicemente ha fatto massa scriteriata.

    The_machine Oggi, 19:09:58 Vai all'ultimo messaggio
    Mario12

    Il Baretto VII

    solo se hai la genetica

    Mario12 Oggi, 19:08:08 Vai all'ultimo messaggio
    Dropkick 2

    Il Baretto VII

    Perché secondo te se ci si spara i missili ci si può anche non allenare, mangiare di merda ecc?

    Dropkick 2 Oggi, 19:04:24 Vai all'ultimo messaggio
    Sean

    Attenzione: Calcio Inside! Parte III

    Sta arrivando Depay se tutto andrà liscio, dunque quello zero di Kean dovrà salutare per forza.

    Sean Oggi, 18:57:51 Vai all'ultimo messaggio
    Sghebs

    Il Baretto VII

    Dovrebbe esserci il recesso entro 15 minuti. Un negozio è un negozio

    Sghebs Oggi, 18:56:34 Vai all'ultimo messaggio
    centos

    Il Baretto VII

    certo che essere trattati ammerda da una mignotta che paghi 150 becche per 1/2 ora.......
    non c'è un troyadvisor per queste brave ragazze?

    centos Oggi, 18:55:16 Vai all'ultimo messaggio
    marcu9

    Tribuna Politica-BW Edition PARTE II

    Prima che per assurdo il fenomeno Calenda dopo il flop col PD si allei con Renzi (sarebbe tragicomico) ricordiamo al volo le sue parole.

    marcu9 Oggi, 18:53:02 Vai all'ultimo messaggio