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L'assorbimento delle proteine
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Sergio

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Pubblicato il 09-11-2016 00:38:00
L'assorbimento delle proteine

I bodybuilder di tutto il mondo amano discutere quanta proteina il vostro corpo può assorbire in una sola volta.

Ci sono un sacco di miti su questo problema - il più comune dei quali è il mito dei 30 grammi.

In sostanza si afferma che il corpo può assorbire solo 30g di proteine in un unico pasto, qualcosa di più di questo è essenzialmente sprecato.

Ora, se si sta andando per 200g + per giorno questa è ovviamente una preoccupazione, perché ci sarebbe essenzialmente bisogno di prendere 7 pasti per raggiungere il vostro obiettivo.
Come risultato si finisce per ottenere la vostra dose
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Quanto spendere per gli integratori alimentari?
Di
Sergio

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Pubblicato il 04-11-2016 01:29:00
Quanto spendere per gli integratori alimentari?

Quanto dobbiamo spendere per gli integratori alimentari? E’ una domanda che ci siamo fatti molte volte, esistono proteine e creatine di tutti i prezzi e di tutte le marche, quale dobbiamo scegliere quindi? ...

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Cosa è la creatina?
Di
Sergio

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Pubblicato il 03-11-2016 11:52:00
LA CREATINA

La creatina è uno degli integratori più usati nel mondo del fitness e in particolar modo del bodybuilding. Spesso però si formulano idee sbagliate su di essa e inoltre, a volte, viene addirittura etichettata come doping.
Per questo è bene conoscerla meglio ed in questo articolo cercherò di spiegarvi tutto quello che sappiamo realmente su questo integratore.

Struttura chimica della creatina
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Specializzazione sulla Forza - Dalla teoria alla pratica.
Di
Sergio

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Pubblicato il 26-10-2016 15:22:00
Guadagni in termini di forza, portano con se tutta una serie di vantaggi e di adattamenti a livello fisiologico, che causano una cascata di effetti benefici sull'intera macchina umana.

Alzare il proprio 1RM, porta con sè l'intrinseca capacità di ottenere notevoli guadagni muscolari.
Facciamo un esempio:

Ho 100 Kg di panca, mi alleno con 82-85kg per 6 ripetizioni a cedimento in "massa"
Eseguo una specializzazione sulla forza, lavoro su 2-3 ...

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Pancake proteici con fit crema pasticcera
Di
iAleS

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Pubblicato il 22-10-2016 23:25:00
Ingredienti :

Pancake :
Albume d'uovo 250g
Avena istantanea (io ho usato quella di MyProtein) ...

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Olio di Krill
Di
Sergio

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Pubblicato il 21-10-2016 15:17:00
Funzione: Riducono i livelli di colesterolo e di trigliceridi nel sangue, abbassano la pressione arteriosa, contrastano le patologie cardiovascolari ed il diabete, favoriscono la salute delle ossa, prevengono l’Alzheimer e la degenerazione cellulare, 10 volte più biodisponibile delle altre forme di Omega 3, favorisce la perdita di peso, riduce acne, sintomi premestruali, infiammazioni e sintomi da artrite e migliora le performance cognitive.
Modalità Assunzione: Da 1g ...

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La ricomposizione
Di
Sergio

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Pubblicato il 21-10-2016 15:10:00
Dieta per Massa o Definizione? Ricomposizione!
Quante volte abbiamo sentito l'alternarsi di queste due fasi con i loro approcci dietetici molto differenti, al fine di ottenere differenti obbiettivi? Gran parte di voi lettori è natural, giovane, poco esperto (o non crede di esserlo) ma sicuramente è pieno di entusiasmo, curiosità ed interesse.
Nella fase Bulk o meglio Massa, l'alimentazione mira al mero obbiettivo di mettere su più massa muscolare possibile. Nella seconda fase, Cut o Definizione si tenta di eliminare il grasso accumulato, cercando di limitare la perdita della preziosa massa muscolare.

Giusto? Sbagliato! ...

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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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