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recupero addominali dopo due operazioni (appendicite+ernia)

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    #16
    Originariamente Scritto da POTO Visualizza Messaggio
    Senz'ombra di dubbio ELETTROSTIMOLATORE, se non l'hai mai usato ti spaventerai per la sua efficacia.

    BAN perenne



    allenati, e fatti seguire da un buon preparatore

    Terapia consigliata:

    VolontinaC, Spaccaculin, BloodAndSweat

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      #17
      Originariamente Scritto da MAX78 Visualizza Messaggio
      BAN perenne



      allenati, e fatti seguire da un buon preparatore
      quindi dici no all'elettrostimolatore?

      naturalmente nn lo userei come esclusivo ma complementare all'allenamento normale per il recupero post operatorio

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        #18
        Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
        allenati! con gradualità ma allenati,questo è la cosa migliore che puoi fare
        ricominciato oggi con la corsa e passeggiata spinta per 45min /gg...

        se riesco a mantenerla con i miei impegni lavorativi vorrei farla 2-3 volte a settimana + allenamento addominali su panca.


        Per gli addominali cosa mi consigliate come esercizio e ripetizioni??

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          #19
          nessun parere?

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            #20
            Originariamente Scritto da lod82 Visualizza Messaggio
            quindi dici no all'elettrostimolatore?

            naturalmente nn lo userei come esclusivo ma complementare all'allenamento normale per il recupero post operatorio
            come complementare si

            Terapia consigliata:

            VolontinaC, Spaccaculin, BloodAndSweat

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              #21
              Per gli addominali cosa mi consigliate come esercizio e ripetizioni??

              attendevo ancora pareri...

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                #22
                C'è la celeberrima split di Ian King per l'allenamento dell'addome.....x molti è il top.... è in inglese...se nn lo sai.....studialo....



                Cheers....
                sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                  #23
                  Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                  C'è la celeberrima split di Ian King per l'allenamento dell'addome.....x molti è il top.... è in inglese...se nn lo sai.....studialo....



                  Cheers....

                  adesso me lo leggo tutto...

                  stavo facendo un programma da 3 serie alla volta da 30 con ab king...

                  cosa dici..va male?

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                    #24
                    ke è ABking?? il nonno di BBking???? ahahahahahahahahahah
                    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                    Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                      #25
                      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                      ke è ABking?? il nonno di BBking???? ahahahahahahahahahah
                      :P

                      dici che nn va ben?

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                        #26
                        ciao, vorrei sapere se quelle cinture addominali che si scaldano (sauna belt Velform) servono a qualcosa o è solo una perdita di soldi?

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                          #27
                          Originariamente Scritto da rickydubra Visualizza Messaggio
                          ciao, vorrei sapere se quelle cinture addominali che si scaldano (sauna belt Velform) servono a qualcosa o è solo una perdita di soldi?
                          sinceramente nn saprei

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                            #28
                            Originariamente Scritto da rickydubra Visualizza Messaggio
                            ciao, vorrei sapere se quelle cinture addominali che si scaldano (sauna belt Velform) servono a qualcosa o è solo una perdita di soldi?
                            è una perdita di soldi. A "mi manda raitre" mesi fa quelli sono stati anche denunciati visto che è una publicità ingannevole. c'èra un esperto che ha spiegato il movitvo per cui nn funzionava. nn è che ci vuole una scienza...
                            Dottore in Scienze Motorie
                            Maestro FIPCF
                            Preparatore fisico FIR
                            sigpic

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                              #29
                              stasse ricomincio allenamento di calcio...

                              dopo 3 mesetti di lavoro minimo 3 volte alla settimana mi sento abbastanza migliorato...

                              ma ho ancora un po' di pancetta (specie nella zona operata) ma sotto iniziano a farsi sentire gli addominali...

                              spero che un po' di lavoro aerobico mi faccia bene e raggiungere un buon peso sui 73kg (x 1,78m di altezza).


                              altri consigli?

                              devo fare un'alimentazione particolare?

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                                #30
                                p.s. sto continuando a usare l'elettrostimolazione giornalmente come compensativo all'allenamento normale.

                                In palestra(ho un po' di macchine a casa e mi arrangio lì!) faccio nel poco tempo che posso ritagliarmi (1h max ogni 1-2gg):

                                - 3 ripetizioni da 30 addominali con macchina tipo ab king pro per nn sforzare l'arco dorsale.
                                - 10-15 min di corda per la resistenza
                                - 3 ripetizioni da 30 su macchina per i pettorali
                                - 10 min di step
                                - 3x20 di pesi per i bicipiti



                                ....
                                Last edited by lod82; 13-02-2007, 17:56:58.

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